La plupart d'entre nous y sont confrontés au cours de leur vie, mais comment cela nous affecte-t-il vraiment ? Nous vous révélons comment faire face à un long vol...
Qu'est-ce que le décalage horaire ?
Le décalage horaire est un état temporaire qui peut survenir lorsque l'on traverse des fuseaux horaires en avion. Il peut entraîner des troubles du sommeil tels que la fatigue ou l'insomnie, ainsi que des vertiges et des difficultés de concentration.
"Lorsque vous changez de fuseau horaire, vous dérangez votre horloge biologique interne [le rythme circadien], ce qui affecte la santé de votre peau, de votre corps et de votre esprit", explique Elsa Van Twist, formatrice en soins du visage chez Sisley.
Notre rythme circadien se caractérise par un cycle veille-sommeil régulier. Lorsqu'il est perturbé (notamment par des cycles lumière-obscurité différents), nous en ressentons réellement les effets. Lorsque nous traversons plusieurs fuseaux horaires en avion, notre production de mélatonine - l'hormone qui régule notre sommeil - est perturbée, ce qui rend notre corps encore plus confus. Mais si les effets du décalage horaire peuvent réellement affecter notre état intérieur, ils peuvent également nuire à la qualité de notre peau.
La peau en profondeur
Tout d'abord, il convient de noter que l'avion lui-même peut avoir des effets néfastes sur la peau, principalement en raison de la sécheresse de l'air de la cabine. "Le manque d'humidité dans les avions (moins de 20 %) rend notre peau très sèche et inconfortable lorsque nous sommes en vol", note Patricia Manissier, responsable de la recherche et du développement chez Caudalie. C'est pourquoi il est primordial de maintenir la peau la plus hydratée possible dans l'avion. Le respect de cette règle permet également de préparer le teint aux effets du décalage horaire après le vol.
Dans les jours qui suivent le vol, la peau peut encore souffrir. "En raison du manque d'hydratation, votre peau peut surcompenser la sécheresse en augmentant la production d'huile et de sébum. Cela peut entraîner des éruptions après un long vol", explique Patricia. Outre les poussées d'acné, la luminosité et l'aspect général de la peau peuvent être affectés : "Votre teint sera probablement terne et manquera d'éclat en raison de l'altitude élevée, qui réduit le flux sanguin vers la peau. Les poches au niveau du visage, des mains et des pieds sont un autre problème courant dû à la rétention accrue de liquide pendant le vol.
Traitement ciblé
Concrètement, il existe des moyens de lutter contre les effets du décalage horaire sur le corps et l'esprit, en particulier si vous voyagez sur un vol long-courrier. Il est important que votre horloge biologique s'adapte au nouveau fuseau horaire dès que possible, car cela réduira et, à terme, inversera les symptômes du décalage horaire. La prise de mélatonine avant l'heure du coucher peut aider à réguler cette hormone, qui joue un rôle crucial dans la mise en place d'un nouveau rythme de sommeil. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien quel est le bon dosage. Enfin, pour lutter contre la rétention d'eau, essayez de porter des chaussettes de décompression et faites un petit massage lymphatique du visage.
Un autre moyen de lutter contre le décalage horaire ? Hydratez-vous, hydratez-vous et hydratez-vous encore ! Cela permettra non seulement à votre corps d'être dans les meilleures dispositions pour lutter contre la fatigue, mais aussi à votre peau de s'en porter mieux. Pour lutter contre la sécheresse de la peau, il est préférable d'adopter une approche interne. S'il est important de s'enduire de crèmes hydratantes, il est essentiel de boire beaucoup d'eau. Faites également l'effort d'éviter les boissons gazeuses et l'alcool à bord, qui ne font que vous déshydrater davantage.
En ce qui concerne la peau, "essayez de vous maquiller le moins possible, voire pas du tout, avant et pendant le vol", suggère Elsa. Cela permet d'hydrater et de nourrir la peau de l'extérieur et empêche le produit d'obstruer les pores et de dessécher davantage la peau. Suivez une routine régulière à bord (essayez notre kit de démarrage ci-dessous) et "n'oubliez pas vos yeux, vos lèvres et votre nez", souligne Patricia. Elle explique : "Vous inhalez un air très sec [on a flight] qui assèche vos muqueuses, alors n'oubliez pas d'hydrater votre nez, de baigner vos lèvres dans un baume à lèvres très nourrissant et d'emporter un collyre pour garder vos yeux hydratés."
Votre kit de vol complet
Pendant le vol :
- NETTOYEZ avec un mini-baume pour éliminer les restes de maquillage à bord. Nous adorons le baume nettoyant thermique de voyage Omorovicza.
- MASQUEZ avec un masque en feuille (ou deux, si le vol est long) comme les masques éclaircissants d'Eve Lom pour une hydratation en vol. Sinon, si vous ne voulez pas alarmer vos compagnons de voyage, optez pour un masque sans rinçage qui renforce l'hydratation, comme le traitement hydratant Thirstymud de GlamGlow.
- Hydratez votre peau avec une crème profondément nourrissante après avoir retiré votre masque et lissé l'excédent de produit. Le nec plus ultra ? La crème hydratante de La Mer.
4. REMPLISSEZ avec une brume hydratante tout au long du vol pour favoriser l'hydratation et l'éclat. Le mini Caudalie Beauty Elixir est idéal pour les voyages.
5. Faites-vous plaisir avec une huile aromatique pour apaiser l'esprit et le corps. L'huile d'altitude De Mamiel est notre préférée.
6. N'OUBLIEZ PAS un baume à lèvres apaisant, comme le Confort Extreme Lip Balm de Sisley, pour garder votre moue pulpeuse et éviter la desquamation.
Après le vol :
- NETTOYEZ à nouveau pour éliminer toute accumulation due au vol. Un nettoyant à base d'huile naturelle comme Rose, Geranium & Apricot de Votary est idéal.
- Faites suivre d'une huile hydratante pour baigner la peau pendant la nuit après l'atterrissage. Pour une sensation de luxe, utilisez l'huile de géranium et de fleur d'oranger de Rodin.
- HYDRATER le corps avec une crème ultra nourrissante. Nous aimons la Crème de Corps de Kiehl' s, dans son format de voyage pratique.
