Il est indéniable que lorsque nous finissons par attraper des plats à emporter salés et transformés au lieu de suivre un régime alimentaire équilibré et nourrissant, cela se ressent sur notre peau. Comme l'explique le Dr Sarah Brewer, médecin nutritionniste, "la production de nouvelles cellules cutanées nécessite un apport adéquat en vitamines et en minéraux, et une carence peut affecter la qualité de la peau à tout âge". Le teint terne est le premier signe, mais un tonus déséquilibré, des éruptions cutanées soudaines et des cernes peuvent également être symptomatiques de mauvaises habitudes alimentaires. Tout le monde peut améliorer sa santé, l'aspect et le toucher de sa peau en augmentant sa consommation de fruits et légumes riches en nutriments et en vitamines. Suivez notre guide pour trouver les meilleurs aliments de la ferme au visage pour votre type de peau.
Tous les types de peau
Acides gras
La peau a besoin d'acides gras essentiels pour réguler le fonctionnement des cellules. Ces acides ne sont pas produits naturellement", explique le Dr Dennis Gross, dermatologue expert à New York et fondateur de Dr Dennis Gross Skincare, "c'est pourquoi la consommation quotidienne d'avocats, de maquereaux et de produits laitiers peut être bénéfique". Les acides gras essentiels préservent la santé de la membrane cellulaire, qui est suffisamment solide pour retenir l'eau et les nutriments dont elle a besoin".
Sur votre peau
Essayez un hydratant quotidien enrichi comme la crème hydratante pour le visage à la noix de camélia d'Aesop. Cette formule soyeuse est créée à partir d'huiles de macadamia et de noix de coco pressées à froid pour infuser la peau d'acides gras essentiels.
L'eau
Un moyen simple d'aider votre peau de l'intérieur est d'augmenter votre consommation quotidienne d'eau. "Un manque d'eau dans le système circulatoire entraîne une diminution de la circulation vers la peau", explique le Dr Gross. "En raison de cette diminution du flux sanguin, la peau reçoit moins de nutriments, de vitamines et d'oxygène, ce qui lui donne un aspect terne. Essayez de boire un verre de plus par jour et vous devriez voir les effets bénéfiques sur le teint de votre peau.
Sur la peau
Lorsqu'il est appliqué sur la peau, l'acide hyaluronique absorbe l'eau et la retient, ce qui permet aux cellules de rester hydratées plus longtemps. Riche en AH et en eau de coco, le Concentré clinique booster d'hydratation Dr Dennis Gross permet à la peau de rester hydratée plus longtemps.
Pour les signes de vieillissement
Les tomates
Les tomates rouge rubis regorgent d'un antioxydant anti-âge extraordinaire, le lycopène, qui aide à prévenir les dommages causés par la lumière. Il s'agit également d'un caroténoïde, ce qui signifie que l'organisme peut le convertir en vitamine A, contribuant ainsi à prévenir les dommages causés à notre ADN. Un peu plus de salade, s'il vous plaît !
Sur votre peau
Essayez la crème hydratante Volcasmic Matte de Glamglow qui aide à calmer et à fortifier la barrière cutanée grâce à des extraits de feuilles de tomate cerise et de figue de Barbarie.
Pour les peaux ternes
Les baies
"Les baies sont parmi les fruits les plus bénéfiques", déclare le Dr Brewer. "Elles regorgent de minéraux, de vitamine C et d'antioxydants anti-âge uniques, et elles contiennent relativement peu de sucre par rapport à d'autres fruits. De plus, la vitamine C qu'elles apportent contribue à stimuler la production de collagène et à donner de l'éclat au teint.
Sur votre peau
Les baies d'açaï regorgent d'antioxydants, d'acides aminés, de fibres, d'acides gras essentiels, de vitamines et de minéraux. Boostez la luminosité de votre peau avec le Sérum Concentré Eclat Jeunesse Odacité Ac+R qui contient des baies d'açaï pressées à froid.
Pour les peaux grasses
Les carottes
L'humble carotte est un super aliment pour la peau, car elle contient des niveaux élevés de bêta-carotène, qui est converti en vitamine A dans le corps, et peut aider à équilibrer la production de sébum dans la peau. Elles sont également riches en vitamine C, qui neutralise les radicaux libres nocifs et éclaircit la peau.
Sur votre peau
Essayez le nettoyant Eve Lom Morning Time Cleanser, qui contient de l'huile de carotte pour stimuler le collagène, de l'huile de clou de girofle antiseptique et de l'enzyme de papaye exfoliante - idéal pour calmer et équilibrer les peaux grasses.
Pour les peaux sèches
L'avocat
Faites le plein d'avocats sur vos toasts et profitez d'un apport important en vitamine E et en acides gras essentiels pour combattre la sécheresse cutanée de l'intérieur. "L'huile d'avocat contient des phytostérols semblables à des hormones qui ont un effet régénérateur sur la peau vieillissante", explique le Dr Brewer. De plus, les huiles saines présentes dans l'avocat contribuent également à améliorer la fonction de barrière, empêchant la peau de perdre rapidement son hydratation.
Sur votre peau
Des extraits marins et botaniques sont associés à des extraits d'avocat dans la crème pour le visage Amazing Face Age Support d'Emma Hardie, qui régénère et nourrit en profondeur la peau sèche.
Pour les yeux
Les épinards
Les épinards d'un vert profond fournissent une variété de nutriments bénéfiques pour la peau, notamment les vitamines B, C et E, le potassium, le calcium, le fer et le magnésium. Ils contiennent également de la lutéine, qui absorbe la lumière bleue des UV et contribue à la santé des yeux, ainsi que de la vitamine K, qui améliore la circulation sanguine, l'une des principales causes des cernes.
Sur la peau
Enrichie en vitamine K pour améliorer l'aspect des cernes, la crème anti-poches pour les yeux de Clark's Botanicals contient également de la vitamine A et E pour lisser et dégonfler la peau.
Le nouveau livre du Dr Sarah Brewer, Eat Well, Look Great, qui contient des informations détaillées sur les super-aliments pour la peau, sera publié le1er janvier 2018.
