Kan een kussennevel je echt helpen slapen?
"Regelmatige slaap van goede kwaliteit is de sleutel tot geestelijk en lichamelijk welzijn, maar steeds meer van ons hebben moeite om in slaap te komen of lang genoeg in slaap te blijven om te profiteren van de talloze voordelen voor de gezondheid," zegt Dominic Hawksley, oprichter van Olverum. "De oorzaken van slapeloosheid zijn talrijk en gevarieerd - van simpelweg niet genoeg tijd nemen om tot rust te komen, weg van digitale stimulatie, tot alledaagse stress, angst, depressie en huidige of vroegere trauma's. Dit is waar we terecht kunnen komen. Hierdoor kunnen we in een negatieve cyclus terechtkomen waarin slaapgebrek meer angst of stress veroorzaakt en op zijn beurt weer slaapgebrek."
DUS, KAN EEN KUSSENNEVEL HELPEN?
Slaapsprays of kussenmist zitten boordevol essentiële oliën, die helpen om een aantal van de redenen waarom we moeite hebben met slapen tegen te gaan. "Essentiële oliën spelen een heilzame rol bij de behandeling van angst en stress. Wanneer ze worden ingeademd, wordt er een signaal gestuurd naar de reukholte in het limbisch systeem van de hersenen, dat verantwoordelijk is voor de meest basale functies zoals eetlust, spijsvertering, slaap, emoties en geheugen," zegt Dominic. Elke etherische olie heeft een ander effect en daarom zijn kussennevels deskundig samengesteld om de slaapcyclus te ondersteunen, zodat je een diepe en ongestoorde nachtrust kunt hebben.
Als bewijs hiervan heeft This Works zijn Deep Sleep geur aan een test onderworpen. "In een onafhankelijk, functioneel onderzoek met beeldvorming van de hersenen bleek onze geur specifieke hersengebieden te activeren die te maken hebben met sociaal-emotionele verwerking. Dit suggereert dat het de potentie heeft om een gevoel van sociaal comfort, vertrouwen en kalmte op te roepen, wat bevorderlijk is voor ontspanning en slaap," zegt Dr. Anna Persaud, CEO van This Works. "Na verloop van tijd kunnen we een verbinding in onze hersenen creëren die de geur koppelt aan de ervaring van in slaap vallen of je slaperig voelen, wat weer kan helpen om een gezond slaappatroon in stand te houden," voegt ze eraan toe.
Als je de spray echt gaat gebruiken, raadt Dr. Anna aan om het royaal over je dekbed, kussen en zelfs je pyjama te spuiten. "Dit helpt echt om de inkapseling gedurende de nacht los te laten," zegt ze.
Drie van onze favoriete kussennevels
De Slaap Opwekker: Olverum Restful Sleep Pillow Mist, £ 27,50
Deze slimme mist is gemaakt om samen te werken met je slaapcyclus. Het is vakkundig gemengd met essentiële oliën om je te helpen ontspannen, tot rust te komen en langzaam in slaap te vallen. Terwijl de bergamotolie in eerste instantie je stemming verbetert, helpt lavendel om je slaapkwaliteit te verbeteren, voordat de geraniumolie zowel je lichaam als geest ontspant. Het merk is nog een stapje verder gegaan door amyris en romeinse kamilleolie toe te voegen om je slaap te verdiepen.
Essentieel voor op reis: This Works Deep Sleep Pillow Spray, £ 25,00
We reizen misschien niet meer zo vaak als vroeger, maar deze kalmerende mix van lavendel, vetiver en kamille brengt ons in slaap, waar we ook zijn, met slechts een paar vleugjes. We zijn erg benieuwd naar de opkomende Love Sleep Pillow Spray met ylang ylang en patchoeli.
De multitasker:
Van het vernevelen van je kussen tot het creëren van een rustgevende sfeer voor je meditatiesessie 's avonds, deze spray is een vaste favoriet in het Space NK kantoor. De ontspannende mix van vetiver, kamille en sandelhout maakt ons al slaperig als we er alleen al aan denken.
ANDERE DINGEN OM TE PROBEREN...
Je hebt een slaapspray in je nachtelijke routine gestopt, maar wat kan nog meer helpen? Een van de beste dingen die je kunt doen is het gebruik van technologie beperken. Dr. Anna raadt aan om dit een uur voordat je gaat slapen te doen. Het blauwe licht van onze telefoons onderdrukt de afgifte van melatonine (het slaaphormoon), wat de slaap kan vertragen.
"Overmatige simulatie zoals verontrustende of angstaanjagende media vermijden helpt ook. Net als de verlichting laag houden," voegt ze eraan toe. Dominic raadt ook aan om cafeïne na 15.00 uur te vermijden, omdat dit de kwaliteit en duur van de slaap kan verstoren. Hij benadrukt ook het belang van zelfzorg en het kiezen van regelmatige ontspannende rituelen, zoals een warm bad voor het slapen gaan.
