8 tips om terug te keren in het leven

BREATHE BETTER

Adem drie keer diep in. Doe het nu nog een keer. Voel je je beter? "We weten dat geur de stemming kan beïnvloeden, want bij inademing komen de deeltjes etherische olie direct in de neus terecht, waar de receptorcellen van het reukorgaan zich bevinden", zegt CEO van This Works, Dr. Anna Persaud. Dus waarom zou je het gevoel niet versterken met stemmingsverbeterende botanische middelen? Nicola Elliott, oprichter van NEOM zweert bij een paar druppels Neom Scent To Make You Happy Essential Oil Blend, £ 23,00, doorspekt met neroli, mimosa en citroen, in de .

KANTOORETIQUETTE

Afgezien van het cruciale waterpraatje brengt de terugkeer naar kantoor een overschot aan vergeten stress met zich mee. "Stel je grenzen en bepaal je eigen pad", zegt welzijnscoach Sam Burgess. Als de druk toeneemt, "dep dan essentiële olie op je hartslagpunten voor fysieke en psychologische voordelen", zegt Anita Kaushal, medeoprichter van Mauli Rituals. De Mauli Surrender Body Oil, £ 48,00 van het merk is doorspekt met een spanningssmeltende mix van kamille, wierook, geranium en vetiver. Onnodige vergaderingen? Luidruchtig eten aan bureaus? Mondige collega's? Een briesje.

STEMMINGSVERSTERKENDE MAKE-UP

Lippenstift voedt een honger naar geluk. Het herstelt de rationele orde en herstelt de blote lippen balans van het afgelopen jaar. Het leidt de aandacht af van een vale, droevig uitziende huid die geen zonlicht heeft gekregen. "Het transformeert direct, dus schroom niet", zegt make-upartist Lisa Potter-Dixon. "Als je het niet aandurft, gebruik dan in plaats van een opvallende lip, je vinger of een zachte borstel om een vlek zonder gedoe te creëren." Welke kleur past het beste bij angst? Grapje. (Soort van). "Oranje past bij iedereen en is zo vrolijk - hoe donkerder je huid, hoe feller je het je kunt veroorloven om te gaan op het spectrum van gebrand tot baksteen tot mandarijn," merkt Lisa op. Doop een teen met of zelfs een getinte lippenbalsem, zoals of .

THE SOCIAL STUFF

Misschien vervult het idee van groothandelsvrijheid je met angst? Misschien ben je ambivalent over het opheffen van lockdown? Geld besparen is fijn. Net als een langzame sociale agenda en je niet hoeven te kleden - of te douchen - voor je werk. Hoe dan ook, het zal tijd kosten om je sociale spieren te versterken. Oefen in de tussentijd voorzichtig met knuffelen, temper je tactiliteit en blijf een masker dragen, tenzij beide partijen dubbel gevaxxed zijn. "De wereld zal wachten," zegt klinisch psycholoog Dr. Sophie Mort, die een standaardzin voorstelt zoals "bedankt voor de uitnodiging, ik ben er nog niet helemaal klaar voor om weer naar buiten te gaan, maar ik laat je weten wanneer ik dat wel ben". Accepteer dat anderen zich anders voelen dan jij; jouw neuroses zijn niet de hunne en vice versa. Angst is een self-fulfilling prophecy: "Hoe meer we vermijden wat ons angstig maakt, hoe erger onze angst wordt. Herintredersangst is echt - maak het jezelf gemakkelijk."

TERUG IN 'HET SPEL' KOMEN

Als je single bent, heb je misschien het gevoel dat een jaar lang plezier en/of potentiële huwelijkskandidaten je zijn ontnomen, maar laat je niet opjagen door verwachtingen en druk. "De routekaart van de overheid hoeft niet de jouwe te zijn," zegt dating- en relatie-expert Sarah Louise Ryan. Als je er klaar voor bent, denk er dan niet te lang over na: "Zie een date gewoon als het ontmoeten van iemand nieuw, niet als een sollicitatiegesprek voor een levenspartner. Onthoud dat de persoon die je zoekt ook op zoek is naar jou!"

GELUK VAN EIGEN BODEM

Planten spuwen zuurstof met een enorme snelheid en zuiveren zo je ruimte. Last van hersenmist? Zet een esthetische, trendy kaasplant neer. Of probeer het in de tuin (het balkon, de vensterbank, waar dan ook...). Theo Charnley, de oprichter van het tuiniersinitiatief Water Daily, zegt: "chemische stoffen die je een goed gevoel geven, zoals serotonine en dopamine, komen vrij als we iets van zaadjes voorzien, en het is wetenschappelijk bewezen dat tuinieren angst vermindert en de productie van cortisol vermindert". Er is een reden waarom tuinbouwtherapie in ziekenhuizen wordt gebruikt.

BALANS ACT

Na de voor de hand liggende 'Handen, Gezicht, Ruimte' was de routine het eerste wat gezondheidsdeskundigen aanraadden. Welke positieve elementen kun je opnemen in je nieuwe normale routine? P.E. met Joe, Peloton, Pilates? Proberen om je leven van voor de CVID te kopiëren is zinloos (het landschap is veranderd), maar je kunt wel stukjes van elke routine kiezen om "een gevoel van veiligheid en comfort te creëren door consistentie", zegt Burgess. "Eigen je behoeften."

SHINRIN-YOKU

Bosbaden. Ha ha HA, denk je nu. Wat denk je wel? Ten eerste is het baden conceptueel. Ten tweede wordt er geen boom geknuffeld of groet je de zon - of de grond - blootsvoets in je broek. Het betekent gewoon vertragen en jezelf onderdompelen in de natuur. In Japan is het al sinds de jaren tachtig een vorm van preventieve geneeskunde, waarvan men denkt dat het het immuunsysteem stimuleert, de bloeddruk verlaagt en de slaap bevordert. Er zijn ook fervente voorstanders in de NHS. Als je geen groen in de buurt hebt, probeer dan Aromatherapy Associates Forest Therapy Bath & Shower Oil, £ 60,00, dat knapperig, knapperig en groen ruikt en waarmee je volgens Amy Bonfield, educatief manager bij Aromatherapy Associates, "iets gewoons als douchen kunt veranderen in een heilig moment van 'me-time'." Waft of licht Byredo Tree House Candle, £ 70,00 om een extra element aan de ervaring toe te voegen.