À moins que vous ne meniez un mode de vie incroyablement sain et que vous ne vous nourrissiez de fruits et de légumes cultivés à la maison et biologiques, il est probable que vous souffriez d'une carence en une ou plusieurs vitamines, nutriments ou minéraux essentiels. Des études récentes ont montré que la valeur nutritive de nos aliments diminue. Cela signifie que même si nous mangeons la même quantité et la même variété de fruits et de légumes qu'il y a quelques années, nous en retirons moins de bienfaits. Les experts attribuent ce déclin nutritionnel à la production de masse et aux pesticides. [1] Par conséquent, si notre alimentation est moins nutritive, il est logique que nous prenions des compléments alimentaires. Voici comment...
Une peau saine
Nous savons que les probiotiques sont bons pour notre santé générale, mais ils sont également excellents pour la peau. Les probiotiques, qui sont des micro-organismes vivants, améliorent l'immunité de la peau et calment l'acné et les affections telles que la rosacée [2]. Profitez des cultures vivantes contenues dans les yaourts et les aliments fermentés tels que le kimchi, mais n'oubliez pas de vous supplémenter.
Nous aimons... Beauty Chef Glow Inner Beauty Powder parce qu'il contient des aliments bio-fermentés et des probiotiques. Ajoutez une cuillère à un smoothie ou à un yaourt.
Nous aimons... Ouai Thinning Hair Supplement qui contient de la biotine ainsi que de la silice, des oméga 3 et 6, du MSM et des acides aminés qui, ensemble, favorisent la croissance et la brillance.
Des cheveux lustrés
Bien qu'il s'agisse d'un organe "non essentiel" (puisqu'il n'est pas indispensable à une bonne santé), nos cheveux ont besoin d'une variété de nutriments pour être au mieux de leur forme. Les protéines leur donnent de la force. Veillez donc à ce que votre alimentation comprenne de la viande, du poisson et des légumineuses de bonne qualité. En outre, il a été démontré que la vitamine B, la biotine (également connue sous le nom de vitamine H), améliore la qualité des cheveux et favorise leur croissance [6]. La biotine est présente dans les œufs, les épinards, les patates douces et le chou-fleur.
Un corps en bonne santé
Les huiles oméga (également appelées acides gras essentiels) sont fantastiques pour améliorer la santé des os, des articulations [3] et du système cardiovasculaire [4] et même pour lutter contre les maladies auto-immunes [5]. "Les huiles ne sont pas seulement essentielles à la santé des cheveux, de la peau et des ongles, elles sont également importantes pour les fonctions corporelles", explique Arabella Preston, fondatrice de Votary. Les omégas se trouvent dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng, ainsi que dans les graines de lin, les noix et les graines de chia.
Nous aimons... Votary Super Seed Supplement qui contient un mélange de graines de lin, de chanvre, de chia et de citrouille et peut être consommé directement à la cuillère ou arrosé sur des légumes.
Nous aimons... Welleco Nourishing Protein Tin Vanilla parce qu'il est très polyvalent. Elle est végétalienne et contient des protéines de riz et de pois (au lieu du lactosérum trop transformé) et elle est riche en acides aminés dont vos muscles ont besoin pour se régénérer. Mélangez-la avec du lait d'amande et une banane ou faites preuve de créativité et utilisez-la dans vos crêpes du week-end.
Optimisez votre entraînement
Les protéines sont importantes pour des muscles forts et sains qui se réparent rapidement. C'est pourquoi il n'est pas rare de consommer des protéines immédiatement après une séance d'entraînement. Le poulet, les œufs et les légumes secs sont de bonnes sources de protéines, mais ils ne sont pas très pratiques lorsque vous voulez refaire le plein et repartir.