Le bon moment est essentiel lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice. Trouvez le bon moment pour vous entraîner et cela pourrait faire toute la différence pour votre forme physique. De plus, améliorez votre sac de sport en y ajoutant des produits de soins de la peau qui donnent de l'éclat et qui conviennent à votre corps en bonne santé.
L'entraînement du matin
Jayne Miller, yogi et enseignante basée à Londres, recommande le yoga Ashtanga pour une séance d'entraînement matinale énergisante et stimulante. "Il fait travailler la colonne vertébrale dans toutes les directions et encourage à se concentrer sur la respiration. Les salutations au soleil d'ouverture (ou Surya Namaskara) comprennent à elles seules une mini-flexion arrière, une flexion avant et une élongation de la colonne vertébrale, et vous donnent l'impression d'être vivant et prêt pour la journée. Si vous parvenez à faire une fente avec la jambe droite en avant, vous faciliterez également la digestion.
Soins de la peau prêts pour le yoga
Commencez votre flux d'énergie dès le saut du lit avec un nettoyant revigorant comme le nettoyant fondant anti-âge Algenist Genius Ultimate. Étant donné qu'aucune eau n'est consommée pendant la pratique de l'Ashtanga, appliquez ensuite une fine couche de crème hydratante pour protéger la peau de la déshydratation. Évitez de boucher les pores en choisissant une formule légère comme Darphin Hydraskin Light. L'Ashtanga dynamique et énergique vous fera transpirer. Après avoir enroulé votre tapis, nettoyez à nouveau votre peau pour éliminer les toxines. Faites une rapide tonification à l'acide avec les Malin+Goetz Resurfacing Glycolic Pads, qui sont non seulement efficaces mais aussi faciles à glisser dans votre sac de sport. Hydratez à nouveau et n'oubliez pas le SPF - essayez Emma Hardie Protect and Prime SPF 30 qui fonctionne également comme un primer - idéal si vous vous maquillez à la hâte.
Le Power Lunch
Il est temps de vous réapproprier votre pause déjeuner ! Les recherches suggèrent que si vous utilisez cette heure dorée pour faire de l'exercice, vous retournerez à votre bureau plus heureux et plus productif. "L'après-midi, dit Matt Bevan, responsable de la formation chez Bodyism, bougez. Surtout si vous travaillez dans un bureau. Recherchez des séances d'entraînement pour l'ensemble du corps qui nécessitent beaucoup de mouvements. La boxe est un excellent moyen de faire bouger votre corps dans une multitude d'angles différents et vous donnera les moyens de vous battre pendant le reste de la journée.
Soins de la peau au gymnase
Il peut être un peu intimidant de se démaquiller avant de monter sur le ring, mais votre peau vous en remerciera. Transpirer sous le maquillage est un moyen infaillible de provoquer des bosses et une sensibilité inconfortables, alors gardez à portée de main les lingettes nettoyantes et exfoliantes Prep-N-Glow de Nuface, emballées individuellement. Après l'entraînement, nettoyez à nouveau votre peau et appliquez une crème hydratante légère - nous aimons This Works In Transit Camera Close-Up parce qu'elle aide à dissimuler les signes de fatigue tout en hydratant. Un grand verre d'eau aidera également la peau à rester rebondie tout au long de l'après-midi.
La séance du soir
Il peut être tentant de terminer une dure journée de travail par un grand verre de rouge et de se détendre sur le canapé, mais si vous pouvez faire une séance d'entraînement avant de rentrer chez vous, vous dormirez mieux et vous aiderez à restaurer vos muscles après une journée sédentaire. Matt suggère d'essayer "le Pilates classique, qui peut changer la donne pour beaucoup de gens. C'est une excellente option après le travail car elle se concentre sur la posture et l'engagement des muscles intrinsèques qui sont inhibés par le fait d'être assis à un bureau toute la journée. De plus, il n'est pas trop intense et ne vous empêchera pas de vous endormir le soir".
Les indispensables du sac de sport
Vous l'avez deviné, il faut se démaquiller avant même de penser à faire du sport. Avec son huile d'eucalyptus revigorante, le Gel Balm Cleanser d'Eve Lom peut vous aider à vous motiver avant d'aller sur le tapis. Gardez votre peau confortable pour votre cours avec un hydratant léger comme la crème hydratante sans huile Aqua Gel Luminous de Nars, à la texture de gel. Lorsque vous rentrez chez vous après le cours de Pilates, assurez-vous de ne pas vous laisser distraire par la cuisine, la télévision ou la vie, et nettoyez votre visage immédiatement. Votre peau commence à se régénérer le soir, alors donnez-lui un coup de pouce supplémentaire avec un masque hydratant comme le masque d'hydratation profonde de Clark's Botanicals, et il n'y aura pas que votre corps qui se sentira bien le lendemain matin.
Faites en sorte que le week-end compte
Le week-end est généralement synonyme d'absence de réunions et d'échéances, ce qui laisse plus de temps pour faire de l'exercice - c'est donc le moment idéal pour redoubler d'efforts. Essayez la course à pied, et plus particulièrement l'entraînement au sprint (une longue course à pied avec de courts sprints réguliers), comme le recommande Lee Mullins, fondateur de The Workshop Gymnasium. Il explique que "l'entraînement au sprint peut être très éprouvant pour le corps, il est donc préférable de l'effectuer le week-end, lorsque vous avez le temps de récupérer sans avoir à vous préoccuper de la concentration et de la réussite au travail".
Soins de la peau pour les entraînements du week-end
Si vous courez à l'extérieur, n'oubliez pas le SPF. Il est important de protéger votre peau de la pollution et du soleil. Essayez donc la crème Shiseido Urban Environment UV Protection Cream SPF 30. Comme vous augmentez l'intensité de votre course pendant le week-end, il est probable que vous souffriez de douleurs musculaires. Pour soulager la tension, appliquez le gel musculaire Mio Workout Wonder directement sous la douche pour accélérer la récupération.
Un auto-massage rapide avant d'aller au lit peut également s'avérer utile. Frottez deux pompes d'huile de décontraction musculaire Susanne Kaufmann Wacholderöl entre vos paumes, puis faites glisser l'huile des orteils jusqu'au cœur, répétez l'opération des doigts jusqu'aux clavicules, puis pressez les zones très tendues avec vos doigts. Pour finir, utilisez la paume de votre main pour tambouriner doucement sur vos muscles - cela aide à stimuler le flux sanguin et à prévenir les crampes.
