Werkt huidverzorging ’s nachts beter?

Hebben circadiane ritmes invloed op de huid?

Het circadiane ritme is je interne biologische klok, maar wist je dat de huid ook een eigen ritme heeft dat van invloed is op alles, van celvernieuwing tot de barrièrefunctie? Elke verstoring van je slaap en rusttijd heeft daarom een effect op de huid, zowel positief als negatief. Zo kan te weinig of onderbroken slaap ertoe leiden dat je last krijgt van transepidermaal vochtverlies, waardoor de huidbarrière droger wordt en dus kwetsbaarder.

Aan de positieve kant hebben studies aangetoond dat het herstel van door UV-straling beschadigde huidcellen ’s nachts een piek bereikt, wat bewijst dat voldoende slaap essentieel is voor celvernieuwing en -herstel. Onderzoekers hebben zelfs specifieke tijdstippen vastgesteld: 4 uur ’s ochtends wordt aangemerkt als het ‘beste moment’ om je huidverzorgingsproducten te laten intrekken. Dit komt doordat de huidbarrière dan het meest doorlaatbaar is, in tegenstelling tot overdag, wanneer de opname vertraagt.

Ook neemt de bloedstroom toe terwijl je slaapt, waardoor de huid wordt voorzien van essentiële voedingsstoffen en zuurstof. Bovendien wordt de werking van de ingrediënten in producten versterkt, omdat deze veel gemakkelijker door de huid heen in de diepere lagen kunnen doordringen. Ook groeihormonen gaan ’s nachts aan het werk: ze bouwen cellen weer op en produceren collageen, terwijl het grootste vijand van de huid, cortisol, afneemt. Dit vermindert ontstekingen in de huid, zodat deze tot rust kan komen terwijl je slaapt.

Heeft de hoeveelheid slaap die je krijgt invloed op je huid?

“Een formule werkt niet per se beter omdat je acht uur slaapt in plaats van vijf, maar slaap van goede kwaliteit ondersteunt het natuurlijke herstel en de barrièrefunctie van de huid. We weten dat deze processen de hele nacht door plaatsvinden, dus consistentie en de algehele slaapkwaliteit zijn belangrijker,” vervolgt dr. Hasia. “We weten ook dat chronisch slaaptekort kan bijdragen aan ontstekingen, uitdroging en een verzwakte huidbarrière, dus huidverzorging en goede slaap gaan echt hand in hand.”

Zijn er bepaalde ingrediënten die we ’s nachts zouden moeten gebruiken?

Retinoïden zijn hier de voor de hand liggende keuze, omdat ze de gouden standaard zijn in huidverzorging en er wetenschappelijk bewijs is dat ze de collageenproductie, celvernieuwing, pigmentatie en huidtextuur ondersteunen. Dr. Hasi raadt ook peptiden, antioxidanten en barrièreversterkende ingrediënten aan die de huid helpen ondersteunen tijdens het natuurlijke herstelproces 's nachts. Maak je echter niet te druk om ingrediënten, zegt ze:

“Het gaat erom dat je werkzame stoffen kiest die jouw specifieke huidproblemen aanpakken, in plaats van meerdere krachtige ingrediënten op elkaar te stapelen alleen maar omdat ze beschikbaar zijn. En een product hoeft niet per se het label ‘nachtcrème’ te dragen. Een drogere huid heeft ’s nachts meer hydratatie nodig van een dikkere, luxe crème, terwijl voor andere huidtypes een lichtere vochtinbrengende crème of een specifiek serum wellicht geschikter is.”

Wat leeftijd betreft, raden de experts aan om halverwege tot eind twintig proactief aan de slag te gaan met je nachtelijke routine en het behoud van collageen. “Het hoeft geen uitgebreide routine te zijn; het gaat er simpelweg om dat je vroeg in het proces goed gekozen, wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten introduceert en deze consequent blijft gebruiken”, concludeert dr. Hasia.

Wil je weten welke producten deel uitmaken van onze avondroutine? Dit zijn enkele van de favoriete formules die we voor het slapengaan rijkelijk aanbrengen…