Amelia Freer over het bereiken van die glans van binnenuit
Je bent wat je eet
Als ik niet genoeg bladgroenten binnenkrijg, merk ik dat mijn huid er minder stralend uitziet en dat mijn energieniveau daalt. Daarom probeer ik altijd drie porties groene groenten per dag te eten (wat makkelijker is als ze gekookt zijn, omdat ze vaak maar een fractie van het volume hebben vergeleken met rauw eten). Het toevoegen van slechts één extra portie per dag is een goed begin.
Over het algemeen probeer ik mijn maaltijden te baseren op een paar porties groenten (hoe kleurrijker, hoe beter), en dan een soort eiwit toe te voegen (meestal eieren, vette vis zoals makreel, sardientjes of zalm, kip, peulvruchten of noten en zaden), en wat plantaardige gezonde vetten toe te voegen zoals olijfolie of avocado plus een boost van smaak (gebruik de citroenschil, chilivlokken en vers gehakte kruiden). Het is een basisgids die me helpt om voedzame maaltijden samen te stellen met wat ik in huis heb.
Verzorg je huid
Ik ben dol op schoonheidsproducten. Ik geniet net zoveel van het ritueel, de geuren en het proces als van de resultaten en ik heb in de loop der jaren een paar vaste favorieten gevonden die goed werken voor mijn huid. Een paar jaar geleden zag ik een video van Sarah Chapman over reinigen en masseren en dat is een deel van mijn dagelijkse routine geworden. Om je huid een boost te geven, moet je de tijd nemen om een lange dubbele reiniging uit te voeren en je huid echt te masseren - ik hou van Votary Cleansing Oil - Rose Geranium & Apricot, £ 55,00.
Een frisse neus halen
Ik wandel momenteel ook elke dag (ik voeg altijd Sarah Chapman Skin Insurance SPF50+, £ 74,00 toe), ongeacht het weer. Naar buiten gaan en bewegen, vooral als het met een vriend is (op veilige afstand natuurlijk) verandert altijd mijn humeur en geeft mijn wangen weer wat kleur.
Verwen jezelf
Ik vind het ook heerlijk om 's avonds een bad te nemen als ik kan, wat vooral bijzonder voelt als het buiten koud en donker is. Ik steek dan een kaars aan en het voelt als een opkikker na een lange, stressvolle dag. Sinds ik gestopt ben met alcohol (het heeft echt invloed op mijn slaap, dus ik kies nu voor alcoholvrije alternatieven), is dit het ontspanningsritueel geworden waar ik de hele dag naar uitkijk.
Geef prioriteit aan slaap
Voor de meesten van ons - mezelf inbegrepen - betekent dat zeven tot acht uur per nacht. Niet alleen in bed, maar ook echt slapen. We moeten terugrekenen vanaf het moment dat we wakker worden, rekening houden met die uren en dan extra tijd nemen om tot rust te komen en in slaap te vallen. Ik merk dat slechts twee of drie slechte nachten mijn veerkracht en mijn vermogen om met stress om te gaan ernstig beperken en dat is te zien aan mijn huid. Ik ben een fervent bewaker van deze nachtelijke uren geworden!
Kijk voor meer tips van Amelia Freer naar haar online videocursus The Joy of Healthy Eating.
