Hoe sluit een helderziende en kristalgenezer af op een zondagavond? Met kalmerende, helende formules, veel diep ademhalen en een overvloed aan kalmerend kaarslicht. We spraken met multi-phenate (ze is ook auteur) Emma Lucy Knowles om te ontdekken hoe zij haar zondagavond doorbrengt, en we werden niet teleurgesteld...
De ontspanning
De hele zondag breng ik door met afkoelen - het is heel belangrijk als je met de energie van andere mensen werkt, dat je goed voor jezelf zorgt. Als we tijd tekort komen is dat vaak het eerste wat we laten schieten... het zelf... dus zondag staat in het teken van zelfzorg. Ik begin de dag langzaam en gebruik gedurende de dag kleine rituelen en routines om op te laden en te ontspannen. Het belangrijkste is dat ik geen e-mail scan op zondag! Ik begin mijn routine op het moment dat ik mijn ogen open - ik ben een super vroege vogel en doordeweeks heb ik de neiging om mijn bed uit te stuiteren... wat vervelend kan zijn... dus op een heilige zondag zorg ik ervoor dat ik mezelf wat tijd geef om gewoon in bed te chillen. Ik breng tijd door met mediteren, reflecteren, in gedachten dankbaarheid bespreken en ga dan naar yoga om me uit te rekken. Doordeweeks werk ik veel achter de computer en het is belangrijk om je hart en schouders gestrekt en open te houden. Mijn geest begint op zondagavond te trillen met het oog op de komende week, zoals wij allemaal doen. Ik heb de neiging om me mentaal scherp te voelen, maar fysiek voel ik me als een luiaard, zwaar van het ruimte maken gedurende de dag, maar vol helderheid en zo kalm als ik kan voor de komende week, zelfs als die al een uitdaging gaat worden.
Mijn schoonheidsroutine is superbelangrijk, je energie reinigen moet geest, lichaam en ziel zijn; balans is alles, tijd doorbrengen met en aan jezelf is wat het echt betekent om liefdevol van en voor jezelf te zijn. Je kunt in die tijd ook veel over jezelf leren, waar je je inhoudt, waar je te veel geeft, wat je lichaam en je huid je vertellen over waar je staat. We zijn fascinerende wezens en als je deze tijd aan jezelf besteedt, kun je dat echt positief beïnvloeden. Door jezelf dat niveau en die aandacht voor detail in verzorging te geven, schep je echt een precedent voor hoe je jezelf zult toestaan om te zijn en te worden behandeld in de buitenwereld. Het doel is om wat vriendelijker voor mezelf te zijn, om te ontspannen en om te luisteren naar wat mijn lichaam en huid nodig hebben en om te onthouden dat wij, net als het leven, voortdurend veranderen. Ik heb de neiging om van de badkamer naar de slaapkamer naar de bank te gaan, maar ik doe toepassingen in de badkamer vanwege het licht, maar ook omdat het de plek in huis is waar mensen me minder snel lastigvallen. Daarna ga ik op bed liggen om me nog meer in de ervaring onder te dompelen. Als ik klaar ben, smeer ik een heleboel hand- en voetcrème op de bank zodat ik stil kan zitten met een boxset. Oh mijn hemel en ik steek kaarsen aan alsof ik in een kerk ben! Kaarsen zijn een absolute must want ik probeer alle zintuigen te versterken en te ontspannen en geur is geweldig om een diepe ademhaling te stimuleren en het centrale zenuwstelsel te kalmeren. Ik hou van muziek en dat kan heel willekeurig zijn, soms moet ik helemaal los gaan op Bridget Jones big ballad buikzingen en soms luister ik naar soul. Andere keren doe ik aan chanting, mantra chanting, affirmaties of mantra's die kracht en vertrouwen uitstralen. Ik hou ervan om in te checken en mijn intuïtie te voeden, dus ik zal de muziek vinden door mezelf te vragen voordat ik begin "waar vibreer je vandaag mee?".
De routine
Mijn huid is erg perzikachtig, mijn moeder heeft altijd - al vanaf dat ik een klein meisje was - het belang van mijn huid benadrukt - hydrateren en beschermen tegen de zon, dus dat heeft enorm geholpen. Mijn huid is echter ook erg gevoelig en als ik hormonaal ben of als het weer verandert, kan mijn huid daar super snel op reageren, dus ik moest me er bewust van worden en mijn regime aanpassen om haar in balans te brengen als dat nodig is. Ik ben dol op het Micellair Reinigingswater van Caudalie. Ik raakte altijd zo gefrustreerd als ik na het reinigen nog steeds het gevoel had dat er make-up op mijn gezicht zat; mijn zus vertelde me dat ik een micellaire reiniging moest gebruiken en sindsdien heb ik niet meer teruggekeken. Ik ben ook dol op de Malin + Goetz Facial Cleansing Oil en de Herbivore Phoenix Regenerating Facial Oil - ik ben helemaal voor hydratatie, hydratatie, hydratatie. Ik ben dol op een gezichtsmasker, vooral om mijn huid voller te maken, alles om de collageenproductie te voeden, dus het Verso Intense Facial Mask en hun oogmaskers - ze zijn een droom voor een vollere huid omdat ze precies doen wat ze beloven en snel te gebruiken zijn. Herbivore heeft een geweldige Jade Facial Roller, ik bewaar de mijne om een paar redenen in de koelkast; ik had vroeger last van zware sinusinfecties en door deze zachtjes over mijn sinussen te rollen, verdwijnt de mist echt, en ook het koude kristal op je ogen om ze te verfrissen is heerlijk. De laatste toevoeging aan mijn routine is een heel makkelijk sponsje, de Erborian Groene Thee Konjac Spons. Het is de hemel van antioxidanten voor de huid en doet wonderen op onrustige plekken en flare-ups. Het enige product waar ik niet zonder zou kunnen is deBy Terry Baume de Rose Lip Care - als je het weet en je hebt het nog niet geprobeerd - doen!
Het is een bad op zondag. Ik boks veel en mijn spieren kunnen behoorlijk gespannen raken - het is niet meer dan eerlijk dat ik ze één dag per week goed ontlast. Ik ben dol op alles van Aromatherapy Associates omdat ze iets hebben dat bij elke stemming past. Mijn zus kocht hun 10 Miniatuur Bad & Douche Olie Collectie voor me - het is geweldig. Ik gebruik graag mijn intuïtie en zintuigen om te kiezen wat ik die dag nodig heb - heb ik een balans nodig, een oppepper of een kalmering. Ik scrub graag diep op zondag. Doordeweeks borstel ik mijn lichaam om mezelf te stimuleren en wakker te maken, en zondag staat in het teken van scrubben en badderen! Ik ben dol op de Soothing Body Scrub van Diptyque, aangevuld met Caudalie Vine Body Butter. Op zondag wil ik, net als mijn gezicht, graag het gevoel hebben dat ik onder de crème zit en dat gevoel dat het in mijn gezicht trekt - doordeweeks is dat lastiger, want dan wil ik niet die heerlijke vlekken die je kunt krijgen als de crème in contact komt met je T-shirt! Ik heb heel fijn en van nature krullend haar - koppel dat aan het feit dat ik het kleur (een klein beetje maar!) betekent dat ik de haarschubben moet beschermen en verfrissen en daar heb ik een vertrouwde reeks producten voor. Oribe Shampoo For Beautiful Colour of Bright Blonde - deze producten zijn perfect voor gekleurd haar en het Christophe Robin Regenerating Mask with Prickly Pear Extract is heerlijk van textuur en laat het haar zijdezacht aanvoelen. Ik vind het heerlijk om een haarmasker in te slapen en het op maandagochtend af te wassen met een koude wasbeurt zodat ik er klaar voor ben! Ik geef mijn haar graag een rust- en opfrisdag, dus geen föhnen of stylen; alles heeft af en toe een pauze nodig.
Bedtijd
Mijn routine voor het slapengaan bestaat uit kaarslicht, kaarslicht en kaarslicht - ik hou van kaarslicht! Vooral tijdens het journalling, schrijven, schetsen of het trekken van engelen/spirits kaarten, wat ik ongeveer 20 minuten probeer te doen maar waar ik vaak een uur mee bezig ben omdat mijn geest er echt in opgaat. Ik geniet echt van kaarslicht, maar het is ook een heerlijk alternatief om de ogen in slaap te sussen na al het felle licht van de telefoon en tv. Ik ben dol op de Votary Lavender And Chamomile Pillow Spray en de Margaret Dabbs Intensive Foot Lotion en Byredo Rose Hand Cream; we mogen de handen en voeten niet vergeten, die zijn extra kostbaar!!! In een ideale wereld ga ik om 22.30 uur naar bed. Ik mediteer, maar dat kan ook op verschillende manieren; ik kijk graag terug op de dag en bedank voor alles. De dingen die niet gingen zoals gepland, vergeef ik en ik kijk ook naar hoe het beter had gekund. Ik merk dat dit alle toekomstige kritiek tegenhoudt. Rekken voor het slapengaan is een must - ik ben erg lang en heb een lichte scoliose - dus ik doe heel rustige rug- en nekstrekkingen en een kindhouding - je moet het comfortabel hebben in bed en ik wil de spanning niet meenemen in mijn slaap. Ik neem 's nachts vitamine D, het is echt belangrijk om die volledige rusttijd te gebruiken om dit in je systeem te laten komen, klaar voor een krachtige start in de zon. Ik gebruik een zijden oogmasker en vind het heerlijk aanvoelen op mijn ogen, het voelt veilig en delicaat. Ik probeer het licht rond 23.00/11.30 uur uit te doen. Ik probeer niet naar de tijd te kijken, maar me gewoon te laten gaan en niet mee te gaan in het tellen van de uren die ik nog voor me heb syndroom. Ik ben een superslaper, zelfs toen ik nog een klein meisje was, denk ik dat dat een van de belangrijkste redenen is waarom ik meditatie echt heb onderzocht. Ik merkte dat als ik mezelf in die staat bracht dat als ik 's nachts wakker werd, ik meteen weer kon gaan slapen of chillen, geen geklets in mijn hoofd, en met de energiehealing was dat op zich al een geweldige 8 uur slaap.
Maandagochtend
Mijn wekker staat op maandagochtend op 7 uur en ik voel me er klaar voor, zachtjes energiek en super kalm. Snoozen is er niet bij - ik geloof dat je de dag begint zoals je hem wilt beginnen en ik wil niet de hele dag 10 minuten achterlopen. De eerste 3 dingen die ik doe als je wakker wordt, zijn dank zeggen, strekken en mediteren. En vergeet niet - geen telefoon tot na het ontbijt.
