La vitamine D est vraiment bénéfique pour votre peau, et voici pourquoi
"La vitamine D est l'un des antioxydants dont nous avons tous besoin. Elle est essentielle à toutes les fonctions de l'organisme", explique Abigail James, esthéticienne primée. "La vitamine D est nécessaire à la plupart des tissus de l'organisme, notamment le cerveau, le cœur, les muscles et le système immunitaire, et elle est très importante pour la formation du calcium et des os", ajoute le Dr Miriam Adebibe, médecin esthétique et cofondatrice de la clinique de la peau Victor & Garth. La vitamine D est-elle bonne pour la peau ? En bref, oui. Prenons l'exemple de la vitamine D et de l'acné : cette vitamine du soleil possède des propriétés anti-inflammatoires qui calment les causes des éruptions cutanées. Mais au-delà, "les bienfaits anti-inflammatoires de la vitamine D peuvent être utilisés pour le psoriasis, l'eczéma et le vitiligo. En tant qu'antioxydant, elle détruit les radicaux libres qui provoquent un vieillissement prématuré, elle renforce la fonction immunitaire de la peau contre les infections et calme l'inflammation dans un certain nombre d'affections cutanées", nous dit le Dr Miriam. Ça a l'air génial, non ?
Existe-t-il donc un moyen d'obtenir notre dose de vitamine D pour la peau tout en évitant de s'exposer au soleil ? Nous connaissons la protection SPF, une étape essentielle pour protéger la peau des effets nocifs des rayons UV. Mais que se passerait-il si nous supprimions complètement l'exposition au soleil ? Les crèmes pour le visage à la vitamine D, l'huile de vitamine D pour la peau et tous les autres soins solaires qui exploitent les bienfaits de la vitamine D, sans qu'il soit nécessaire de se baigner, en sont la preuve.
Mais nous avons encore des questions. Par exemple, quel type de soin à la vitamine D est le bon choix pour nous ? La vitamine D est-elle bonne pour la peau (et nous parlons bien de TOUTE la peau) ? La vitamine D topique offre-t-elle les mêmes avantages que si elle était absorbée par le soleil ou par voie nutritionnelle ? Et comment introduire cette vitamine essentielle dans notre routine de soins de la peau ? Voyons cela de plus près.
Qu'est-ce que la vitamine D ?
La vitamine D est un antioxydant liposoluble qui facilite l'absorption des minéraux essentiels par l'organisme. "Notre corps ne crée pas de vitamine D par lui-même, nous devons donc la reconstituer par l'exposition au soleil, l'alimentation et les suppléments", nous dit Abigail. Quelle est la différence entre la vitamine D provenant de la lumière du soleil, la vitamine D sous forme de supplément et la vitamine D topique ? Abigail explique : "Lorsque notre peau est exposée à la lumière du soleil, le cholestérol qu'elle contient est transformé en vitamine D et stocké dans la peau. Sous forme interne, elle est essentielle au renouvellement, à la protection, à la réparation et au métabolisme des cellules. En application locale, elle agit comme un antioxydant hydratant similaire à la vitamine E. Elle peut être anti-inflammatoire et bonne pour la barrière et la réparation de la peau ", explique Abigail.
Les bienfaits de la vitamine D pour la peau
Selon Abigail, "tous les types de peau peuvent bénéficier des soins à la vitamine D". Il suffit de choisir une formule qui vous convient. Si vous avez une peau grasse, une crème légère à la vitamine D peut être la meilleure solution, tandis qu'une huile à la vitamine D pour la peau - qui, selon Abigail, est souvent une option plus puissante - est préférable pour les peaux normales ou sèches. N'oublions pas non plus l'association rêvée de la vitamine D et de l'acné. "Utilisée seule, la vitamine D n'est pas un remède contre l'acné, mais lorsqu'elle est associée à un produit aux propriétés antibactériennes, le soutien de la fonction de barrière et les effets anti-inflammatoires de la vitamine D peuvent être efficaces contre l'acné", explique Abigail.
Effets secondaires de la vitamine D
De quoi devons-nous nous méfier lorsque nous introduisons la vitamine D dans notre routine de soins de la peau ? "N'utilisez pas de produits à base de vitamine D en même temps que des acides alpha-hydroxylés (acide glycolique, acide lactique) ou des acides bêta-hydroxylés(acide salicylique), car le pH acide désactivera la vitamine D et vous n'en absorberez pas les bienfaits", prévient le Dr Miriam. Mais au-delà de cela, "il ne devrait pas y avoir d'effets secondaires lors de l'utilisation de soins à la vitamine D", nous rassure Abigail.
"La seule chose dont il faut se méfier, c'est que certaines formules peuvent être plus riches ou plus grasses, alors n'en abusez pas si vous avez une peau à tendance acnéique", ajoute Abigail. "La vitamine D topique est une option beaucoup plus sûre que l'exposition au soleil pour la peau", ajoute le Dr Miriam, "mais une supplémentation orale est toujours recommandée pour couvrir les besoins quotidiens. La vitamine D est stockée dans les cellules adipeuses de l'organisme, si bien qu'un excès peut entraîner une toxicité avec une augmentation du taux de calcium dans le sang, ce qui se traduit par des nausées, des vomissements, de la confusion et, dans les cas extrêmes, une insuffisance rénale.
Comment utiliser la vitamine D dans votre programme de soins de la peau ?
"La vitamine D est un antioxydant liposoluble, donc lorsqu'elle est ajoutée aux soins de la peau, c'est généralement sous la forme d'une huile ou d'une crème", nous dit Abigail. Quelle est la différence ? "En général, une huile est plus puissante qu'une crème", explique Abigail. En ce qui concerne l'application, "une huile appliquée le soir après votre sérum de nuit est probablement la meilleure façon d'ajouter de la vitamine D à votre routine de soins de la peau. J'opterais pour une formule à base d'huile car la vitamine D est liposoluble", recommande le Dr Miriam. "Utilisez-le le soir après avoir nettoyé votre peau et laissez l'huile de vitamine D l'absorber pendant la nuit. Vous pouvez augmenter la dose de vitamine D à deux fois par jour si vous le supportez bien", prescrit-elle.
Nos produits préférés à base de vitamine D
De nombreux produits de soin topiques contiennent de la vitamine D. Voici les trois produits dont nous pouvons garantir qu'ils donnent de vrais résultats.
Meilleur nettoyant à la vitamine D : Elemis Nettoyant pour le visage Superfood, 32,00 £
Pour que la vitamine D soit la première chose qui vous réveille, essayez ce gel nettoyant aux super-aliments, infusé de pré-biotiques actifs pour aider à maintenir un équilibre sain de la microflore de la peau. Où se trouve la vitamine D ? Dans l'extrait d'ortie, qui est beaucoup plus apaisant qu'il n'y paraît.
Meilleure crème pour le visage à la vitamine D : Natura Bissé Crème vitaminée C+C, 125,00 £
Le héros est peut-être la vitamine C, un puissant antioxydant qui protège la peau des irritations, des inflammations et de la pollution environnementale, mais son acolyte, la vitamine D, renforce l'action antibactérienne et la barrière cutanée dans cette crème hydratante riche en nutriments.
Meilleure huile pour le visage à la vitamine D :
Remplie d'alfalfa, un antioxydant moins connu, riche en vitamines A, B, C, D et E, cette huile riche en nutriments est tout à fait adaptée à la santé de la peau. Son objectif ? Apaiser les peaux stressées et irritées et rétablir l'équilibre de la peau. Après l'avoir appliquée, utilisez l'huile pour masser les points de pression du visage avant de vous coucher, pour une expérience relaxante complète.
Verdict final sur la vitamine D pour la peau
Il ne fait aucun doute que l'introduction de la vitamine D dans votre routine de soins est une bonne idée pour tous les types de peau. Grâce à ses bienfaits anti-inflammatoires et antioxydants, cette vitamine du soleil est prête à cibler les radicaux libres qui entraînent un vieillissement prématuré, à renforcer la fonction immunitaire de la peau contre les infections, à calmer l'inflammation et bien plus encore. La vitamine D synthétique est-elle préférable à la vitamine D du soleil ? Non, mais elle peut être plus sûre et rester très efficace. Mais que vous choisissiez de compléter vos réserves de vitamine D avec un supplément oral ou de traiter votre peau avec une huile ou une crème de vitamine D topique, il est essentiel de connaître les quantités que votre corps peut tolérer pour que la vitamine D soit un succès pour la peau.
