D-vitamin är verkligen bra för din hud, och här är varför
"D-vitamin är en av de antioxidanter som vi alla behöver - det är nödvändigt för alla kroppsfunktioner", säger den prisbelönta estetikern Abigail James. "D-vitamin behövs i de flesta kroppsvävnader, bland annat i hjärnan, hjärtat, musklerna och immunsystemet, och är mycket viktigt för kalcium- och benbildning", tillägger Dr Miriam Adebibe, kosmetisk läkare och medgrundare av hudkliniken Victor & Garth. Är D-vitamin bra för huden? Kort sagt, ja. Ta D-vitamin och akne som exempel - detta solskensvitamin har antiinflammatoriska egenskaper som lugnar orsaken till arga utbrott. Men utöver det kan "D-vitaminets antiinflammatoriska fördelar användas för psoriasis, eksem och vitiligo. Som antioxidant förstör den fria radikaler som orsakar för tidigt åldrande, den stärker hudens immunförsvar mot infektioner och lugnar inflammation vid ett antal hudåkommor", säger Dr Miriam. Låter ganska bra, eller hur?
Så finns det ett sätt att få i sig D-vitamin och samtidigt slippa oroa sig för solexponering? Vi känner till SPF-skydd - ett viktigt steg för att skydda huden mot de skadliga effekterna av UV-strålar. Men vad händer om vi tar bort solelementet helt och hållet? Då finns det D-vitaminkrämer för ansiktet, D-vitaminolja för huden och all annan solskenshudvård som utnyttjar fördelarna med D-vitamin, utan att man behöver bada.
Men vi har fortfarande frågor. Som vilken typ av D-vitamin-hudvård som är rätt val för oss? Är D-vitamin bra för huden (och då menar vi ALL hud)? Ger D-vitamin på huden samma fördelar som om det skulle absorberas via solen, eller via näringen? Och hur ska vi gå tillväga för att införa detta viktiga vitamin i vår hudvårdsrutin? Låt oss ta reda på det
Vad är D-vitamin?
D-vitamin är en fettlöslig antioxidant som underlättar upptaget av viktiga mineraler i kroppen. "Vår kropp skapar inte D-vitamin på egen hand, så vi måste fylla på med det genom solexponering, kost och kosttillskott", säger Abigail. Vad är skillnaden mellan D-vitamin från solljus, D-vitamin som tillskott och D-vitamin på recept? Abigail förklarar: "När vår hud utsätts för solljus omvandlas kolesterolet i huden till D-vitamin och lagras i huden. Som en inre form är det viktigt för cellförnyelse, skydd, reparation och ämnesomsättning. På huden fungerar det som en återfuktande antioxidant i likhet med vitamin E. Det kan vara antiinflammatoriskt och bra för hudens barriär och reparation", förklarar Abigail.
Fördelarna med D-vitamin för huden
Enligt Abigail "kan och kommer alla hudtyper att ha nytta av hudvård med D-vitamin". Välj bara en formulering som fungerar för dig. Om du har problem med fet hy kan en lättviktig D-vitaminkräm vara det bästa, medan en D-vitaminolja för huden - som Abigail berättar ofta är ett mer potent alternativ - är att föredra för normal eller torr hy. Och vi får inte glömma drömparet D-vitamin och akne. "På egen hand är D-vitamin inte en lösning på akne, men i kombination med en produkt som innehåller antibakteriella egenskaper kan D-vitaminets stöd för barriärfunktionen och antiinflammatoriska effekter vara effektiva mot akne", säger Abigail.
Biverkningar av D-vitamin
Vad behöver vi vara försiktiga med när vi introducerar D-vitamin i vår hudvårdsrutin? "Använd inte D-vitaminprodukter tillsammans med alfa-hydroxisyror (glykolsyra, mjölksyra) eller beta-hydroxisyror (salicylsyra), eftersom det sura pH-värdet inaktiverar D-vitaminet och du inte får del av fördelarna", varnar Dr Miriam. Men utöver det "ska det inte finnas några biverkningar när man använder hudvård med D-vitamin", försäkrar Abigail.
"Det enda man ska vara försiktig med är att vissa formuleringar kan vara fetare eller oljigare, så överdriv inte om du har aknebenägen hud", tillägger Abigail. "Topikal D-vitamin är ett mycket säkrare alternativ än solexponering för huden", säger Dr Miriam, "men oralt tillskott rekommenderas fortfarande för att uppfylla det dagliga behovet. Var dock försiktig med extrema orala tillskott", säger dr Miriam, eftersom "D-vitamin lagras i kroppens fettceller, så för mycket kan orsaka toxicitet med ökade kalciumnivåer i blodet, vilket kan leda till illamående, kräkningar, förvirring och i extrema fall njursvikt."
Hur man använder D-vitamin i sin hudvårdsrutin
"D-vitamin är en fettlöslig antioxidant, så när den tillsätts i hudvård är det vanligtvis i en olje- eller krämformulering", säger Abigail. Vad är då skillnaden? "Generellt sett är en olja starkare än en kräm", säger Abigail. När det gäller applicering är "en olja som appliceras på kvällen efter ditt nattserum förmodligen det bästa sättet att tillföra D-vitamin i din hudvårdsrutin. Jag skulle välja en oljebaserad formula eftersom D-vitamin är fettlösligt", rekommenderar Dr Miriam. "Använd detta på kvällen efter att du har rengjort huden och låt D-vitaminoljan absorberas under natten. D-vitaminintaget kan ökas till två gånger dagligen om det tolereras", skriver hon.
Våra favoritprodukter med D-vitamin
Det finns en hel del hudvårdsprodukter som innehåller D-vitamin och det här är de tre som vi kan garantera ger verkliga resultat.
Bästa rengöringen med D-vitamin: Elemis Superfood Facial Wash, £ 32,00
För att säkerställa att D-vitamin är det första du vaknar upp till, prova detta - en superfood gelrengöring, fylld med aktiva pre-biotika som hjälper till att upprätthålla en hälsosam balans i hudens mikroflora. Var finns D-vitaminet? I nässelextraktet, som är betydligt mer lugnande än det låter.
Bästa ansiktskrämen med D-vitamin: Natura Bissé C+C Vitamin Cream, £ 130,00
Hjälten må vara C-vitamin - en kraftfull antioxidant som skyddar huden mot irritation, inflammation och miljöföroreningar - men medhjälparen D-vitamin ger en boost av antibakteriell och barriärstärkande verkan i denna näringsrika fuktkräm.
Bästa ansiktsoljan med D-vitamin:
Denna näringsrika olja är fullproppad med den mindre kända antioxidanten alfalfa, som är rik på vitaminerna A, B, C, D och E. Allt handlar om hudens hälsa. Dess syfte? Att lugna stressad och irriterad hud och återställa hudens balans. Efter applicering, använd oljan för att massera ansiktets tryckpunkter före sänggåendet för en heltäckande avslappnande upplevelse.
Slutligt omdöme om D-vitamin för huden
Det finns inget tvivel om att det är en bra idé för alla hudtyper att införa D-vitamin i sin hudvårdsrutin. Med sina antiinflammatoriska och antioxidativa fördelar är detta solskensvitamin redo att bekämpa fria radikaler som leder till för tidigt åldrande, stärka hudens immunförsvar mot infektioner, lugna inflammation och mycket mer. Är syntetiskt D-vitamin att föredra framför det D-vitamin vi får från solen? Nej, men det kan vara säkrare och fortfarande mycket effektivt. Men oavsett om du väljer att fylla på dina D-vitaminförråd med ett oralt tillskott eller behandlar huden med en lokal D-vitaminolja eller D-vitaminkräm, är det viktigt att veta vilka mängder din kropp kan tolerera för att D-vitaminhuden ska bli framgångsrik.
