Hoe kom ik van hormonale acne af?

WAT IS HORMONALE ACNE?

Zoals de naam al doet vermoeden, ontstaat deze vorm van acne door een verstoring van het hormonale evenwicht. Hoewel papels, ontstoken roze bultjes die onder de huid zitten en pijnlijk zijn om aan te raken, het meest voorkomen, kun je ook last hebben van whiteheads en pustels, die onderaan rood zijn met witte of gele kopjes die gevuld zijn met pus. Bij de meeste mensen komen hormonale acne-uitbraken voor rond de kin, mond en kaaklijn.

WAT VEROORZAAKT HORMONALE ACNE?

"Hormonale acne wordt beïnvloed door het niveau van de hormonen oestrogeen en testosteron in het lichaam", zegt Jon Rummins, hoofd opleidingen bij Rodial. "Wanneer het testosteronniveau stijgt, reageert de huid door meer olie te produceren - deze overtollige olie kan vervolgens de poriën verstoppen, wat leidt tot puistjes en acne." Helaas hebben vrouwen hier vaker last van dan mannen, omdat menstruatie en menopauze twee belangrijke lichamelijke veranderingen zijn die verantwoordelijk zijn voor schommelende hormoonspiegels en stijgend testosteron.

Hoewel hormonale acne op elke leeftijd kan verschijnen, hebben mensen tussen de twintig en veertig er meestal last van. Maar "voeding, dieetproblemen, stress, gebrek aan beweging en slaapgebrek kunnen het ook uitlokken", zegt dr. Lancer, dermatoloog in de VS.

Wat zijn de beste ingrediënten voor acne?

Er zijn een heleboel actieve ingrediënten die je zonder recept kunt kopen en die acne kunnen helpen verlichten. Het belangrijkste is om ze met mate te gebruiken in plaats van je huid te overladen, want dat kan meer kwaad dan goed doen. Gebruik ze niet allemaal tegelijk, maar kies één ingrediënt als onderdeel van je ochtendroutine en één 's avonds. Als je een gevoelige huid hebt, kun je ze beter op verschillende dagen gebruiken.

Retinol

Retinol wordt al sinds de jaren 1930 gebruikt als acnebehandeling en "het is bewezen dat het de celvernieuwing versnelt, helpt puistjes te verwijderen en acnelittekens te herstellen," zegt Jon. Als je nog nooit retinol hebt gebruikt, kies dan voor een lage concentratie en laat je huid er voorzichtig mee wennen. Gebruik je retinolcrème of -serum niet tegelijk met alfahydroxyzuren (AHA's) of bètahydroxyzuren (BHA's), tenzij je goed bekend bent met het ingrediënt en weet dat je huid het aankan.

Salicylzuur

Salicylzuur is een bètahydroxyzuur (BHA) dat verstopte poriën helpt los te maken. Het is ook een goede ontstekingsremmer en helpt mee-eters te verzachten en puistjes onder de huid te verlichten. Het zal je niet verbazen dat salicylzuur regelmatig te vinden is in acnebestrijdende producten, van je cleanser en serum tot gels voor op de huid.

Glycolzuur

Deze AHA helpt bij het exfoliëren en verwijderen van droge, dode opperhuid. Glycolzuur kan ook helpen om de huid te hydrateren, ontstekingen te verlichten en bacteriën te bestrijden. Gebruik een of twee keer per week een nachtelijk glycolzuurserum of -pads. Als je iets zachters wilt, kies dan voor melkzuur, een mildere AHA die dode huid helpt verwijderen.

Benzoylperoxide

Benzoylperoxide vind je niet in veel vrij verkrijgbare huidverzorgingsproducten, maar je kunt wel een gel kopen bij de apotheek. Het ingrediënt is antiseptisch en werkt door bacteriën te neutraliseren met zuurstof. Het is krachtig, dus begin net als bij retinol met een lagere concentratie om droogte en schilfering te voorkomen. Als je een donkere huid hebt, is het extra belangrijk dat je een lage concentratie gebruikt omdat het hyperpigmentatie kan versterken.

Hoe kom ik van hormonale acne af?

Experts zijn het erover eens dat consistentie regel nummer één is als het gaat om de behandeling van hormonale acne, dus zoek een huidverzorgingsroutine die werkt en houd je er langdurig aan. Kies waar mogelijk voor natuurlijke en eenvoudige producten; het gaat erom de huid schoon en gevoed te houden binnen een doorlopende routine. Dr. Dennis Gross, dermatoloog en bedenker van het gelijknamige assortiment, stelt voor om een rigoureuze 6-stappenroutine te volgen: reinigen, stomen, peelen, serum, behandelen en hydrateren.

Stap 1: Reinigen

"Op de juiste manier reinigen is essentieel," zegt Jon. "Vermijd agressieve, uitdrogende reinigers en zepen die de vochtbalans van de huid verstoren en leiden tot een overproductie van olie. Gebruik Murad AHA/BHA Exfoliating Cleanser, £ 46,00 als eerste reiniging en eindig met .

Stap 2: Stomen

Stoom je gezicht twee keer per week "om de poriën te ontstoppen", zegt Dr. Dennis. Dit kan zo simpel zijn als je gezicht boven een kom water houden met een handdoek over je hoofd. Volg je stoombeurt op met een peeling (zoals de Dr. Dennis Gross Alpha Beta Universal Daily Peel, £ 21,00) om dode huid en verstopte olieklieren te verwijderen.

Stap 3: Behandelen

Er zijn honderden serums op de markt die acne helpen behandelen en littekens verminderen. Of je nu kiest voor een retinolserum, zoals Paula's Choice 1% Retinol Treatment, £ 14,00, om je acne te helpen behandelen, of een mildere bakuchiololiebehandeling Herbivore Bakuchiol Smoothing Serum, £ 36,00, het is belangrijk om de ingrediënten de tijd te geven om hun werk te doen, niets werkt van de ene op de andere dag. Als je je zorgen maakt over acnelittekens, kan het de moeite waard zijn om Kate Somerville EradiKate Blemish Mark Fading Gel, £ 59,00 toe te voegen, dat salicylzuur en niacinamide bevat om de poriën te helpen zuiveren en verfijnen en om de huidbarrière te versterken.

Stap 4: Hydrateren

Het is misschien verleidelijk om je moisturizer over te slaan, vooral als je huid vetter aanvoelt dan normaal, maar doe dat niet. Je huid gehydrateerd houden maakt deel uit van het in balans houden van je huid. Kies voor een lichtgewicht textuur - wij houden van zowel Kate Somerville Oil-free Moisturiser, £ 67,00 als Dr. Dennis Gross Hyaluronic Marine Oil-Free Moisture Cushion, £ 57,60. We raden je ook aan om Rodial Dragon's Blood Hyaluronic Mask, £ 55,00 één of twee keer per week 's nachts te gebruiken om je hydratatieniveau een boost te geven. De ontstekingsremmende formule helpt ook om de huid te kalmeren. Vergeet niet je SPF elke ochtend aan te brengen, vooral als je retinol gebruikt.

WELKE PREVENTIEVE MAATREGELEN KAN IK NEMEN?

"Nadenken over je levensstijl is een belangrijke manier om hormonale acne aan te pakken," zegt Dr. Lancer, en natuurlijk is voeding enorm belangrijk als het om je huid gaat. "Probeer het aantal stimulerende middelen te verminderen die de cortisolspiegel (de 'stresschemicaliën') kunnen verhogen," raadt Jon aan. "Suiker, zuivel, cafeïne en rood vlees kunnen allemaal leiden tot hogere ontstekingsniveaus."

Wat moet je dan eten? Jon raadt aan om zoveel mogelijk ontstekingsremmende, plantaardige voeding te gebruiken. Bladgroenten, bessen en avocado's zijn allemaal geweldige opties als je je huid wilt kalmeren en je antioxidanten wilt verhogen. Stress kan ook invloed hebben op de huid en leiden tot hormonale uitbarstingen, dus het is belangrijk om dit onder controle te houden. "Probeer na te denken over manieren om het stressniveau te verlagen, of het nu door mindfulness, lichaamsbeweging of diepere meditatie is," zegt Claire Vero, oprichter en CEO van het probiotische huidverzorgingsmerk Aurelia Probiotics.

Laatste gedachten over hormonale acne

Consistentie is de sleutel. Zelfs de beste huidverzorging ter wereld werkt niet van de ene op de andere dag. Het duurt waarschijnlijk minimaal drie tot vier weken voordat het werkt en je huid weer in balans is. Naast het vinden van een effectieve huidverzorgingsroutine is het belangrijk om je puistjes met rust te laten: "Probeer niet aan hormonale acnepuistjes te pulken of erin te knijpen, want ze kunnen littekens achterlaten die erger zijn dan de oorspronkelijke puist zelf," zegt Claire.

En als je echt moeite hebt om je hormonale acne op afstand te houden, is het misschien tijd om naar een professional te gaan. Dermatologen kunnen je helpen om de oorzaak van je puistjes te achterhalen, wat weer leidt tot een geschikte behandelmethode. Veranderingen in anticonceptie of andere medicatie kunnen ook invloed hebben op de manier waarop je huid zich gedraagt, dus praat ook hier met je huisarts over je mogelijkheden.