Essentiële gids voor de gezondheid van de zomerhuid over UV-stralen, SPF en een gezonde huid in de zon

Hoewel we blij zijn met de broodnodige warmte en vitamine D, lijdt het geen twijfel dat de zonnestralen schadelijk zijn voor onze huid. Lees verder om te ontdekken hoe je jezelf het beste kunt beschermen.

Waarom is de zon zo schadelijk?

"Zoals de meesten van ons weten, is de zon (UV-licht) de belangrijkste oorzaak van huidbeschadiging en huidveroudering, om nog maar te zwijgen van huidkanker," zegt esthetisch arts en oprichter van het merk, Dr David Jack.

Er zijn twee soorten UV-licht: UVA en UVB. "UVA is de sluipmoordenaar en is goed voor meer dan 95% van de straling die onze huid bereikt," voegt hij eraan toe. "Het is het hele jaar door aanwezig en het kan door wolken en glas heen dringen. Het kan veel dieper in je huid doordringen dan UVB-stralen." UVA is daarom een belangrijke oorzaak van huidveroudering, pigmentatie en andere huidveranderingen.

Wat is SPF?

SPF staat voor Sun Protection Factor; het is een maat voor de hoeveelheid bescherming tegen ultraviolette B-straling (UVB) die een zonnebrandcrème biedt wanneer deze op de huid wordt aangebracht met een dikte van 2mg/cm2.

SPF's worden beoordeeld op een schaal van 2 tot 50+ op basis van de mate van bescherming die ze bieden, waarbij 50+ de sterkste vorm van UVB-bescherming biedt. Om zo effectief te zijn als de SPF-classificatie suggereert, moet zonnebrandcrème royaal worden aangebracht op alle blootgestelde delen en vervolgens om de twee uur en direct na het zwemmen of afdrogen opnieuw worden aangebracht. Bekijk voor meer informatie The Sunscreen Fact Sheet, opgesteld door de British Association of Dermatologists.

Welke zonbeschermingsfactor heb ik nodig?

"Voor volwassenen met een gemiddelde tot gebruinde huidskleur zou ik aanraden om het hele jaar door in het VK en Noord-Europa SPF 20 te gebruiken en in het hoogseizoen SPF 30", zegt Abi Cleeve, oprichter van Ultrasun. "Voor een lichte huid is het veiliger om SPF 50 te gebruiken en kinderen kunnen het beste SPF 30 als basis gebruiken en dan verhogen naar 50 of 50+ als ze ergens heen gaan waar het warm is."

De factor heeft te maken met hoeveel UVB een zonnebrandcrème wegfiltert. "Als het gaat om UVA, moet je ervoor zorgen dat je SPF-product de woorden 'breed spectrum' bevat, omdat dit betekent dat het een breed spectrum van golflengten dekt," zegt Dr. Jack.

Wat is het verschil tussen een chemische en fysische zonnebrandcrème?

"Chemische zonnefilters zijn in wezen organische chemicaliën die UV-stralen absorberen en ervoor zorgen dat deze vervliegen in de zon," zegt Dr. Jack. Dit betekent dat de geabsorbeerde UV-stralen de chemische structuur van de verbinding veranderen, zodat deze niet dieper in de huid doordringt. "Fysieke zonnefilters gebruiken zouten van metalen, zoals zinkoxide en titaniumdioxide, om UV-licht van het huidoppervlak weg te reflecteren en te voorkomen dat het dieper in de huid doordringt en schade veroorzaakt, " legt Dr. Jack uit.

Beide bieden effectieve bescherming, maar fysieke zonnefilters kunnen een rijkere textuur hebben omdat ze actief voorkomen dat de zon de huid binnendringt door een soort schild te creëren. Moderne versies gebruiken nog steeds zinkoxide, dat zacht is en door de meeste huidtypes wordt verdragen, maar de nieuwe formules zijn veel gemakkelijker aan te brengen en laten niet langer een witte waas achter zoals vroeger.

Chemische zonnefilters werken meer als een spons die de zonnestralen absorbeert; ze zijn vaak lichter en voelen meer aan als traditionele serums of vochtinbrengende crèmes. Geavanceerde formules bevatten veel extra huidversterkende ingrediënten. Het belangrijkste is om een formule te vinden waar je huid tevreden mee is, dan zul je eerder geneigd zijn om je elke dag in te smeren.

Hoeveel SPF moet ik aanbrengen?

Volgens de British Association of Dermatologists"moet je bij het gebruik van lotions minimaal zes volle theelepels (ongeveer 36 gram) aanbrengen om het lichaam van een gemiddelde volwassene te bedekken, wat neerkomt op meer dan een halve theelepel zonnebrandcrème per arm en gezicht/nek (inclusief oren), en iets meer dan een theelepel per been, voorkant en achterkant van het lichaam". Het is ook belangrijk om je regelmatig opnieuw in te smeren als je langere tijd in direct zonlicht bent. Vergeet niet om je zonnebrandcrème 15-30 minuten voordat je naar buiten gaat aan te brengen, ze beginnen niet meteen te werken.

Moet ik alleen in de zomermaanden SPF gebruiken?

Het is niet omdat het geen stralende zonnige dag is dat je geen bescherming hoeft te dragen. In feite kun je er het beste een gewoonte van maken om het hele jaar door SPF te gebruiken. Dit geldt niet voor je lichaam, aangezien je kleding bescherming biedt in de koudere maanden.

"UVB-stralen zijn sterker in de zomer, ja, maar UVA is het hele jaar door aanwezig, dus constante bescherming is noodzakelijk," adviseert Dr. Jack. Maak het onderdeel van je dagelijkse routine door een SPF-formule te kiezen die je bovenop je huidverzorging aanbrengt, maar onder je make-up.

Veroudert SPF?

Ja! Een verouderde zonnebrandcrème aanbrengen kan net zo gevaarlijk zijn als geen zonnebrandcrème, want als de conserveringsmiddelen verlopen zijn, kunnen de actieve ingrediënten die ze beschermen gaan ontbinden. Controleer altijd de houdbaarheidsdatum van een product - het gemiddelde is slechts 6-12 maanden. Gebruik voor extra zekerheid een permanente marker om de begindatum op geopende flessen te schrijven.

Wat is een veilige zonnebrandcrème?

De meesten van ons weten dat het essentieel is om onze huid te beschermen tegen schadelijke zonnestralen. Wat we echter allemaal nog maar net ontdekken, is hoe schadelijk sommige ingrediënten van zonnebrandcrème kunnen zijn voor het milieu. Er is onthuld dat er jaarlijkszo'n 14.000 ton zonnebrandcrème in koraalriffen terechtkomt.

Hawaï verbood in 2018zonnebrandcrèmes die oxybenzone en octinoxaat bevatten. De wet die ze verbiedt, wordt dit jaar van kracht in een poging om de prachtige koraalriffen te beschermen. Ga op zoek naar zonnebrandcrèmes met het label 'reef safe' of kies voor biologisch afbreekbare minerale zonnebrandcrèmes, die fysieke zonnebrandmiddelen gebruiken zoals zinkoxide en titaniumdioxide.

Wat is de beste zonnebrandcrème voor mij?

Er zijn zoveel SPF's verkrijgbaar dat het nogal overweldigend kan zijn om de perfecte formule te vinden. Omdat het een product is dat je elke dag draagt, raden we je aan om er een te vinden die goed onder je make-up past en geschikt is voor je huidtype.

SPF voor de vette huid
Kies voor een formule met een matte finish. Een rifveilige, minerale formule beschermt de huid en helpt om ongewenst glimmen gedurende de dag te voorkomen.

SPF voor droge huid
Ga op zoek naar een hydraterende SPF die ingrediënten bevat zoals hyaluronzuur en ceramiden om de huid de hele dag te voeden.

SPF voor de rijpere huid
Ga op zoek naar een breedspectrum zonnebrandcrème die antioxidanten en peptiden bevat om schade te helpen voorkomen.

SPF met een kleurtje
Als je regelmatig make-up draagt, kan het zinvol zijn om te zoeken naar een getinte SPF die onvolkomenheden camoufleert en je huid er mooi laat uitzien.

SPF voor diepe huidtinten
Voor mensen met een diepere huidskleur zegt Dr. Ewoma, arts en cosmetisch arts en oprichter en CEO van SKNDOCTOR, dat je puur fysieke zonnefilters moet vermijden. "Deze formules staan erom bekend dat ze asgrauw zijn op diepere huidtinten," zegt ze. "Over het algemeen adviseer ik mijn etnische cliënten om een chemische zonnebrandcrème te gebruiken of een combinatie van zowel fysische als chemische."

Hoe zit het met SPF voor het lichaam?
Voor warme zomerdagen waarop meer huid te zien is, raden we een SPF 30 of hoger aan. Zoek naar een gemakkelijk aan te brengen nevelformule die rifveilige bescherming biedt en snel in de huid trekt zonder een vettig laagje achter te laten. Als je een zonnebrandmiddel nodig hebt dat bestand is tegen een actieve dag, probeer dan iets met het label sweatproof en waterproof.

Tips voor veiligheid in de zon

Meer dan 70% van de gevallen van huidkanker kan worden voorkomen, dus het is van cruciaal belang om maatregelen te nemen om de zon veilig te houden. Skcin, de Karen Clifford Skin Cancer Charity, heeft de vijf S'en van veiligheid in de zon bedacht: Slip, Slop, Slap, Slide, Shade...

SLIP op een t-shirt
Het is belangrijk om je huid bedekt te houden in de zon en kleding kan een effectieve barrière vormen. Dichtere weefsels bieden betere bescherming, maar je kunt ook kiezen voor lichte, koele stoffen zoals katoen en linnen zodat je koel blijft. Houd op het strand een kaftan of sarong bij de hand om je mee te bedekken. In het Verenigd Koninkrijk zijn lichte T-shirts en vesten ideaal. Je kunt ook kleding kopen die speciaal is gemaakt om de zon te beschermen. De kleding is gemaakt van een bijzonder dicht weefsel en er staat een Ultraviolet Protection Factor of UPF op.

Smeer je in met SPF 30+ breedspectrum UVA zonnebrandcrème
Het is belangrijk om voldoende zonnebrandcrème aan te brengen. Voor een goede bescherming heb je meer dan een halve theelepel zonnebrandcrème nodig op elke arm en het gezicht, inclusief nek en oren, en een theelepel op elk been, de voorkant van het lichaam en de achterkant van het lichaam. Chemische zonnebrandcrème begint niet meteen te werken, dus breng het ongeveer 15 minuten voordat je naar buiten gaat aan.

Zet een breedgerande hoed op
Hoeden bieden een uitstekende bescherming tegen de zon voor het gezicht, de nek en de oren als je er een met een brede rand kiest. Honkbalpetten geven schaduw aan het gezicht maar laten de nek en oren bloot, dus zorg ervoor dat je deze gebieden goed insmeert met zonnebrandcrème.

Zet een zonnebril van goede kwaliteit op
UV-straling van de zon kan onze ogen permanent beschadigen. Voorkom dit door een zonnebril van goede kwaliteit te dragen wanneer je buiten bent. Let op het Europese CE-keurmerk, dat een veilig beschermingsniveau aangeeft, en op zonnebrillen met een hoge Eye Protection Factor (EPF) om een goede bescherming te garanderen.

Schaduw de zon wanneer het maar kan
Schaduw is een zwaar onderschatte vorm van bescherming tegen de zon. Het kan een goede barrière vormen tussen de zon en onze huid. Het is een goed idee om schaduw te zoeken op de heetste momenten van de dag (tussen 11.00 en 15.00 uur).Bescherm jezelf tegen de schadelijke stralen van de zon door alle vormen van zonbescherming te combineren. Je loopt niet alleen risico tijdens het zonnebaden, maar op elk moment dat je buiten bent. Zorg goed voor je huid en verbrand nooit. Kijk voor meer gedetailleerde informatie over huidbescherming op Skcin, The Karen Clifford Skin Cancer Charity, dat boordevol geweldig advies staat.

Zwemmen en zonnebrandcrème

Veel zonnebrandcrèmes bieden waterbestendige bescherming, maar zoals met alle zonnebrandcrèmes moet je je nog steeds om de twee uur opnieuw insmeren. Water, zweet en krachtig afdrogen kunnen allemaal je zonnebrandcrème verwijderen, waardoor je huid blootgesteld wordt en het risico loopt te verbranden en te beschadigen. Zorg ervoor dat je je huid goed afdroogt en breng je zonnebrandcrème na elke zwembeurt of duik in het zwembad opnieuw aan. Zorg ervoor dat je de aanbevolen hoeveelheid voor een volwassene gebruikt - meer dan een halve theelepel zonnebrandcrème op elke arm en het gezicht, inclusief nek en oren, en een theelepel op elk been, de voorkant van het lichaam en de achterkant van het lichaam.

Zonnebanken

Het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie heeft straling van zowel de zon als kunstmatige UV-bruiningstoestellen geclassificeerd als kankerverwekkend voor mensen.

De intense UV-stralen van zonnebanken kunnen sterker zijn dan de middagzon in tropische gebieden en omdat langdurige blootstelling aan UV-stralen het risico op het ontwikkelen van kwaadaardig melanoom verhoogt, zijn zonnebanken zeer schadelijk voor de huid.

In het Verenigd Koninkrijk is het voor iedereen onder de 18 verboden om een zonnebank te gebruiken, omdat mensen die voor hun 25e veelvuldig worden blootgesteld aan UV-stralen een groter risico lopen om later in hun leven huidkanker te krijgen. Verbranding in de kindertijd wordt in verband gebracht met huidkanker op volwassen leeftijd - de symptomen van huidbeschadiging kunnen tot 20 jaar op zich laten wachten.

UV-stralen van zonnebanken kunnen ook je ogen beschadigen en problemen veroorzaken zoals irritatie, bindvliesontsteking of staar, vooral als je geen veiligheidsbril draagt.

Zonnebanken, lampen en zonnebanken geven hetzelfde soort schadelijke straling af als zonlicht. UVA-stralen vormen ongeveer 95% van het zonlicht. Deze UVA-stralen zorgen ervoor dat de huid vroegtijdig veroudert, dus blijf uit de buurt van zonnebanken om een gerimpelde, ruwe, leerachtige huid te voorkomen. UVB-stralen vormen ongeveer 5% van het zonlicht en verbranden je huid.

De Health and Safety Executive, de onafhankelijke regelgevende instantie voor gezondheid en veiligheid in het Verenigd Koninkrijk, heeft advies uitgebracht over de gezondheidsrisico's van UV-bruiningsapparatuur, zoals zonnebanken, lampen en zonnebanken. De aanbeveling is om geen UV-bruiningsapparatuur te gebruiken als je:
-een lichte, gevoelige huid hebt die snel verbrandt of langzaam of slecht bruint
-in het verleden bent verbrand, vooral als kind
-veel sproeten en rood haar hebt
-veel moedervlekken hebt
-geneesmiddelen gebruikt of crèmes aanbrengt die je huid gevoelig maken voor zonlicht
-een medische aandoening hebben die door zonlicht wordt verergerd, zoals vitiligo, een langdurige huidaandoening die wordt veroorzaakt door een gebrek aan melanine in de huid
-huidkanker hebt gehad of iemand in je familie huidkanker heeft gehad
-al een zwaar door de zon beschadigde huid hebt

Om je huid sterk en gezond te houden, raden we je aan om zonnebanken te vermijden en als alternatief een bruine teint te proberen. Formules hebben een lange weg afgelegd sinds de oranje, streperige dagen van weleer en het is heel goed mogelijk om een diepe, natuurlijke gloed na te bootsen.

Zelfbruiner

Het is duidelijk dat de zon de huid onherstelbare schade toebrengt, maar we weten allemaal dat een bruine kleur je zelfvertrouwen een boost kan geven. Je voorkomt UV-schade terwijl je huid straalt van gezondheid. Volg gewoon onze onfeilbare stappen.

Droge plekken zijn de nummer één oorzaak van een vlekkerige bruine teint, dus ontdoe je huid van alle oneffenheden met een exfoliërende behandeling onder de douche voordat je gaat bruinen. Borstel het met ronddraaiende bewegingen in de huid voordat je het zachtjes afspoelt voor een ultragladde huid.

Droge plekken hebben de neiging om nepbruiner op te nemen, waardoor je verraderlijke donkere plekken op je knieën en ellebogen krijgt. Zorg ervoor dat je droge plekken hydrateert met een lichte crème voordat je je zelfbruiner aanbrengt.

je handen niet om de zelfbruiner aan te brengen, tenzij je zin hebt in oranje handpalmen. Gebruik in plaats daarvan een want of handschoenen.

Als je voor het eerst fake tan aanbrengt, probeer dan een opbouwbare formule zoals een geleidelijke bruining. Om de kleur aan te passen breng je elke avond een licht laagje aan totdat je de perfecte tint hebt. Als je de perfecte kleur wilt vinden die bij je huidtint past, ga dan op zoek naar assortimenten met meerdere tinten zodat je de kleur kunt kiezen die bij je past.

Gebruik voor je gezicht geen formule die voor het lichaam is bedoeld; dat kan je teint verpesten. Investeer in plaats daarvan in een formule voor je gezicht die boordevol huidverzorgende ingrediënten zit voor meer dan alleen een kleurtje.

Hoe verzorg je je huid na een dag in de zon?

Als je de hele dag in de zon bent geweest, is het belangrijk om je huid te koelen en aan te vullen als je weer thuis bent. Begin met een koel bad of douche en verwijder je zonnebrandcrème met zachte zeep of douchegel. Gebruik voor je gezicht een milde reiniger en verwijder deze met een mousseline doek die je in koel water hebt gedrenkt. Drink ook altijd water, dit helpt de huid van binnenuit aan te vullen. Vervolgens kun je je lichaam kalmeren en aanvullen met een speciaal samengestelde after sun, die de huid verkoelt en verfrist. Gebruik een diep hydraterende after sun om je teint te herstellen, zoek naar ingrediënten zoals voedende vitamine E en kalmerende aloë vera.

Handige links

https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/sunscreen-and-sun-safety
https://www.skcin.org/aboutSkcin/
https://www.preventcancer.org/education/preventable-cancers/skin-cancer/
https://www.skinhealthinfo.org.uk/sun-awareness/the-sunscreen-fact-sheet/
https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun
https://www.nhs.uk/conditions/sunburn/ doel="_blank
https://www.yalescientific.org/2012/05/how-does-sunscreen-protect-you/