Nicola Elliott over het belang van slaap
Zelfzorg is een noodzaak, geen luxe
Niets heeft zoveel invloed op hoe je eruitziet of hoe je je voelt als slaap - of het gebrek daaraan - en voor mij zijn rituelen alles. Ik heb het woord 'me-time' uitgebannen in het NEOM-kantoor omdat tijd nemen om te ontspannen, tot rust te komen, te pauzeren en te rebooten zo belangrijk is voor onze gezondheid en ons welzijn. Daarom vind ik dat zelfzorg een noodzaak is en geen luxe. In deze drukke wereld voelen we ons niet de beste versie van onszelf als we geen tijd nemen om tot rust te komen.
Zelfzorg betekent verschillende dingen voor verschillende mensen. Voor mij is dat een warm bad, een flikkerend kaarsje, een goede huidverzorging (meestal met , Patchology Chill Mode Eye Gels, £ 14,00 en Tan-Luxe The Face Illuminating Tan Drops, £ 36,00 voor een gezonde gloed de volgende ochtend) en een goed boek. Slaap is iets wat ik vrij hoog op mijn prioriteitenlijstje zet, want ik voel het echt als ik een slechte nacht heb gehad. Ik merk een gebrek aan energie, een laag humeur en een verhoogd stressniveau. Als je een goede slaaproutine kunt aanleren, heb je een goede start vanaf het moment dat je wakker wordt.
De kracht van essentiële oliën
Essentiële oliën hebben een overvloed aan voordelen als het gaat om zelfzorg, maar ze zijn vooral goed als het gaat om slapen - vooral lavendel en kamille. Lavendel is een kalmerende olie en wordt meestal beschouwd als de meest populaire voor slaap en ontspanning. Onderzoek naar het consequente gebruik van lavendel wijst uit dat het helpt om het zenuwstelsel te kalmeren door de bloeddruk, hartslag en huidtemperatuur te verlagen, waardoor het een no brainer is voor een goede nachtrust. Kamille is een andere kalmerende geur die ontstekingsremmende eigenschappen heeft en ontspanning kan bevorderen. Ik kies ervoor om mijn essentiële olie via badproducten en kussennevels binnen te krijgen. Vlak voordat ik het licht uitdoe, is het een vleugje (of vier) van de Neom Perfect Night's Sleep Pillow Mist, £ 25,00.
Mijn slaapverwekkende routine
Ik ben echt dol op routine - maar nog meer voor het slapengaan. Toen mijn kinderen klein waren, was het altijd 'bad, boek en bed' en die routine volg ik nu zelf ook. Ik houd graag de basis in toom en zet de schermen uit op een redelijk tijdstip. Dan ontspan ik graag in bad, gevuld met Neom Bedtime Hero Bath Foam, £ 28,00. Daarna gebruik ik altijd de Neom Perfect Night's Sleep Magnesium Body Butter, £ 39,00 omdat magnesium zo goed is om je te helpen ontspannen. Ik probeer op dit moment ook , die zijn samengesteld met sint-janskruid en helpen om te ontspannen.
Mijn eigen slaappatroon
Ik ben een vrij goede slaper en word van nature rond 7 uur 's ochtends wakker zonder wekker - mijn kinderen doen dat vaak voor me. Ik merk dat mijn slaap eronder lijdt als ik reis of van huis ben. Ik pak altijd de Perfect Night's Sleep On The Go-collectie en een goed boek in, omdat dit helpt om mijn gebruikelijke routine te recreëren. Momenteel lees ik Bryony Gordon's nieuwe boek Glorious Rock Bottom; Failsophy: A Handbook For When Things Go Wrong van Elizabeth Day; I Wish My Doctor Had Told Me This van Kate Chaytor-Norris; en ik herlees een favoriet van Ryan Holiday genaamd The Daily Stoic.
