Hoe ontspant Rebecca Booth, gynaecoloog en medeoprichtster van de op fyto-oestrogenen gebaseerde antiverouderingslijn VENeffect, zich op zondagavond? Met een volle huidverzorgingskast en veel tijd met familie en vrienden...
De ontspanning
Zondagen zijn me dierbaar, want mijn weken zijn extreem druk en beginnen maandagochtend met een knaller van een dag met tot wel 35 patiënten. Ik hou van wat ik doe, maar mijn patiënten willen meer dan alleen hun jaarlijkse gynaecologische controle. Ze willen begeleiding bij het optimaliseren van hun gezondheid, hun vitaliteit en hun uiterlijk. Ik ben gepassioneerd over mijn rol als wellnessgids, ik heb de neiging om mijn energie in mijn werk te stoppen en ik heb de weekenden echt nodig om te resetten. Ik begin mijn zondagavond rond 17.00 uur. Ik maak graag eetafspraken met vrienden en familie en een goed gesprek met mijn dierbaren ontspant me en is vaak iets wat alleen het weekend kan brengen. Toen ik jonger was, kreeg ik op zondag een beetje heimwee als ik weg was, maar nu vind ik de zondagavond vredig en sentimenteel - het is een belangrijk moment om het weekend af te sluiten en mijn energie te richten op het visualiseren van efficiëntie voor de volgende werkweek. Zondag is voor mij altijd een "schoonheidsritueel" geweest. Ik besteed altijd meer tijd aan sporten en daarna extra tijd in bad of onder de douche om mijn huid voor te bereiden, vooral scrubben en hydrateren. Mijn doel is om mijn huid, humeur en stofwisseling te resetten voor de komende week. Al deze factoren maken deel uit van mijn schoonheidsregime en deze strategieën helpen me mijn drukke week in te gaan. In het weekend steek ik graag kaarsen aan en ik heb een kast vol met mijn favoriete kaarsen: Diptyque Baies. Ik draai vaak zachte muziek, zoals Buddha Bar Radio van Pandora. Kaarslicht, een heerlijke geur en kalmerende muziek helpen me om aanwezig en mindful te zijn en energie op te bouwen voor de komende week.
De routine
De magie van de zondag is het extra element van tijd om mijn routine wat meer te ritualiseren. Ik probeer mijn huid altijd te resetten en als extra voeg ik daar graag een maskerbehandeling aan toe. We hebben een masker in ontwikkeling dat gewoon geweldig is; het minimaliseert niet alleen de poriën en zorgt voor een prachtige gloed, maar het kan ook 's nachts blijven zitten om puistjes te behandelen en/of glimmende gebieden te matteren voor overdag. Zondag is een dag om te genieten van een volledig regime van huidverzorging, en het hebben van onze eigen lijn maakt dit nog bevredigender. Ik neem de tijd om te scrubben met mijn favoriete huidpolijster, VENeffect Micro-Exfoliant. Na de voorbereiding met onze Pore Minimizing Cleanser (die ik gebruik met mijn Foreo Luna als ik extra tijd heb) verwijdert de exfoliant zachtjes dode huidcellen terwijl hij de huidvoordelen van fyto-oestrogeen inbrengt. Als ik op zoek ben naar een echt effectieve glycolbehandeling, gebruik ik Revive Glycolic Renewal Kit, een merk dat is opgericht door een vriend en medisch collega. Met deze prachtig vernieuwde huid, een schoon palet zoals ik het graag noem, volg ik onmiddellijk met een spray van ons nieuwste product, de Skin Calming Mist. Het kalmeert en hydrateert direct na het reinigen en maakt de huid klaar voor de volgende behandeling.
Nu begint de behandeling met ons FirmingPhyto-Lift Serum, met een extra pompje voor mijn hals en decolleté. Zondagavond is het perfecte moment om een laagje van onze Anti-Aging Intensive Moisturizer aan te brengen, zodat de fytoestrogeenmoleculen hun werk kunnen doen en mijn huid voor maandagochtend kan stralen. Ik laat de speciale zones nooit ongemoeid. Ik breng onze Anti-Aging Eye Treatment lichtjes aan op mijn oogkas, boven en onder mijn oogkas, en ik smeer onze heerlijke Anti-Aging Lip Treatment op en rond mijn lippen. Het is echt een bijzondere, diep hydraterende crèmebehandeling voor de lippen, die is ontwikkeld om in de huid te trekken op en vooral rond de lippen om verticale lijntjes te voorkomen en te verminderen, terwijl de lippen vol en gehydrateerd blijven. Je lippenstift blijft daarna prachtig zitten en je hebt geen last meer van bloedende lippenstift! Tot slot ben ik helemaal verslaafd aan onze Verstevigende Crème voor Hals en Decolleté als laatste stap in mijn verzorging. Ik smeer een royale dot in opwaartse bewegingen op de huid van mijn hals en borst en doe nog een laatste hand aan mijn oorlellen - een van die gebieden die de neiging hebben om veroudering te vertonen die we vaak negeren.
Ik hou van een bad of een douche... soms allebei. Op zondag besteed ik vaak meer tijd aan lichaamsbeweging, waarbij ik vaak cardio combineer met yoga of een meer rustgevend ritueel dat ook helpt om je houding en flexibiliteit te behouden, en dan besteed ik ook extra tijd aan het scrubben van je lichaam; ik ben dol op een geweldige scrubwant, zoals de Ameliorate Exfoliating Body Mitt. Na een lang bad doe ik wat extra's door een beetje van onze Nek & Décolleté Crème door mijn bodylotion te mengen om de crèpegevoelige zones aan te pakken die zich op de armen en benen kunnen vormen. Over het algemeen geef ik de voorkeur aan het satijnachtige gevoel van bodycrèmes, maar als ik wil masseren, gebruik ik liever oliën voor massage en ik hou van pure kokosolie voor mijn voetzolen (ik ben dol op Aromatherapy Associates Relax Massage & Body Oil). Als ik een lotion gebruik, voeg ik Tan-Luxe The Body Illuminating Drops toe aan mijn bodylotion om de week te beginnen met een gloed, het geeft zo'n subtiele zachte gloed en is zo gemakkelijk aan te brengen! Ik gebruik het hele jaar door zelfbruiner en ben een liefhebber geworden van het vinden van de juiste gloed zonder de problemen van geur en huidgevoel. Tijdens een recente reis naar Glasgow ontdekte ik Tan-Luxe en ik werd meteen aangetrokken door het feit dat het een ondernemende onderneming was en het beantwoordde aan mijn behoefte aan een subtiele kleur die ik naar mijn eigen "recept" kan mengen met behulp van mijn eigen vochtinbrengende crèmes! Ik voeg ook Tan-Luxe The Face Illuminating Drops toe aan mijn moisturizer op mijn gezicht voordat ik naar bed ga. Het streept niet en geeft precies de juiste hoeveelheid kleur aan mijn zeer lichte huid.
Zondagavond douche ik om mijn haar te wassen met mijn geliefde Christophe Robin producten; ik ben dol op de Delicate Volumising Shampoo met Rozenextracten en de bijpassende conditioner, maar op zondag laat ik de conditioner een paar minuten langer intrekken voordat ik hem uitspoel, droog en in model breng. Ik heb ongelooflijk krullend, maar fijn haar. Ik stijl met een ronde borstel en gebruik een paar plastic gaasrollen voor extra body. Ik eindig met een koele stand op de föhn en spray het in met een frizz control spray. Ik ben ook dol op IGK. Ik ben elke dag constant aan het multitasken, maar op zondag doe ik het vaak wat rustiger aan en probeer ik te resetten en me over te geven aan mindfulness tijdens het afbouwen.
Bedtijd
Op zondagavond streef ik naar 22.00 uur, of 21.00 uur als ik om 7.00 uur moet beginnen. Ik voel me het best als ik acht uur heb, maar ik kan ook functioneren met zeven uur. Minder dan zeven uur en de volgende middag ben ik op stoom. Ik ben een vrij rustige slaper, maar ik droom heel gedetailleerd. Mijn dromen zijn zo levendig dat ik me details kan herinneren die mijn familieleden verbazen en ik sta erom bekend dat ik hardop praat in mijn slaap. Ik heb veel problemen met mijn skelet omdat ik jarenlang op mijn benen heb gestaan op kantoor en in de operatiekamer, dus ik besteed een paar minuten aan het regelen van mijn beddengoed om mijn ruggengraat te helpen. Ik gebruik een zijden kussensloop op een gebogen nekkussen om mijn nek gestrekt te houden en ik slaap op mijn rug met zachte kussens om de druk van de basis van mijn ruggengraat te halen. Mijn man en ik hebben een nieuwe Smart TV in de slaapkamer en we kijken graag naar History Channel. Mijn laatste taak voordat het licht uitgaat, is elke avond een paar minuten mediteren voordat ik naar bed ga. Mijn favoriete meditatietechniek is om me bewust te worden van mijn ademhaling en te visualiseren hoe de volgende dag eruit zal zien. Dit helpt me om in slaap te vallen en 's ochtends ga ik door met mediteren nadat ik een of twee keer op de sluimerknop heb gedrukt. Ik neem magnesium 300 mg en een omega 3-capsule voor ik naar bed ga. Als ik helemaal niet slaperig ben, neem ik een melatonine zuigtablet van 3 mg. Ik bewaar oordopjes op mijn nachtkastje voor het geval ik ze 's nachts nodig heb en ik ben dol op een kopje kamillethee voor het slapengaan. Het bevat veel minder calorieën dan wijn en ik vind dat het me net zo ontspant!
Maandagochtend
Op maandagochtend zet ik mijn wekker op 5:40 uur en ik druk een paar keer op de snooze-knop als ik klaar ben met mijn visualisatiemeditatie. Ik wou dat ik kon zeggen dat ik helder wakker word, maar ik vind het heerlijk om uit te slapen. Tegen de tijd dat ik twee keer op de snooze-knop heb gedrukt, kan ik vrij gemakkelijk opstaan, maar ik ga meteen op zoek naar een beetje cafeïne. Ik begin mijn dag met een kop koffie met MCT-olie (middellange keten triglyceriden) en neem mijn supplementen: vitamine D, vitamine C, foliumzuur en biotine. De volgende stop is mijn hele VENeffect huidverzorgingsregime. Elke dag beginnen en eindigen met een volledige reiniging/moisturise/behandeling is geen verwennerij, maar een noodzaak als ik mijn patiënten elke dag confronteer met de "inside scoop" over het behouden van hormonale vitaliteit. Ik doe wat ik zeg!
