Une brume d'oreiller peut-elle vraiment vous aider à dormir ?
"Un sommeil régulier et de qualité est essentiel au bien-être mental et physique. Pourtant, nous sommes de plus en plus nombreux à éprouver des difficultés à nous endormir ou à rester endormis suffisamment longtemps pour profiter de ses innombrables bienfaits pour la santé", déclare Dominic Hawksley, fondateur d'Olverum. "Les causes de l'insomnie sont nombreuses et variées, allant du simple manque de temps pour se détendre loin des stimulations numériques, au stress quotidien, à l'anxiété, à la dépression et aux traumatismes actuels ou passés. C'est là que nous pouvons nous retrouver dans un cycle négatif où le manque de sommeil provoque plus d'anxiété ou de stress et, à son tour, une nouvelle perte de sommeil."
ALORS, UNE BRUME D'OREILLER PEUT-ELLE AIDER ?
Les sprays de sommeil ou les brumes d'oreiller sont remplis d'huiles essentielles qui aident à contrer certaines des raisons pour lesquelles nous avons du mal à dormir. "Les huiles essentielles jouent un rôle bénéfique dans la gestion de l'anxiété et du stress. Lorsqu'elles sont inhalées, un signal est envoyé au bulbe olfactif dans le système limbique du cerveau, qui est responsable des fonctions les plus élémentaires telles que l'appétit, la digestion, le sommeil, les émotions et la mémoire", explique Dominic. Chaque huile essentielle a un impact différent, c'est pourquoi les brumes d'oreiller sont mélangées de manière experte pour soutenir le cycle du sommeil afin que vous puissiez passer une nuit profonde et sereine.
Pour en témoigner, This Works a mis à l'épreuve son parfum Deep Sleep. "Une étude indépendante d'imagerie cérébrale fonctionnelle a montré que notre parfum activait des zones cérébrales spécifiques liées au traitement socio-émotionnel. Cela suggère qu'il a le potentiel d'évoquer un sentiment de confort social, de confiance et de calme, ce qui est propice à la relaxation et au sommeil", explique le Dr Anna Persaud, PDG de This Works. "Avec le temps, nous pouvons créer une connexion dans notre cerveau qui associe le parfum à l'expérience de l'endormissement ou de la somnolence, ce qui, une fois encore, peut aider à maintenir un rythme de sommeil sain", ajoute-t-elle.
Pour ce qui est de l'utilisation proprement dite du spray, le Dr Anna suggère d'en vaporiser généreusement sur la couette, l'oreiller et même le pyjama. "Cela permet à l'encapsulation de se libérer tout au long de la nuit", explique-t-elle.
Trois de nos brumes d'oreiller préférées
L'inducteur de sommeil : Olverum Brume d'oreiller pour un sommeil réparateur, 27,50 £
Cette brume intelligente a été conçue pour fonctionner en synergie avec votre cycle de sommeil. Elle a été savamment mélangée à des huiles essentielles pour vous aider à vous détendre, à vous relaxer et à vous endormir lentement. Alors que l'huile de bergamote vous met d'abord de bonne humeur, la lavande contribue à améliorer la qualité de votre sommeil, avant que l'huile de géranium ne détende à la fois votre esprit et votre corps. La marque est allée encore plus loin en infusant de l'huile d'amyris et de camomille romaine pour approfondir le sommeil.
L'essentiel pour les voyages : This Works Spray d'oreiller pour le sommeil profond, 21,00 £
Nous ne voyageons peut-être plus autant qu'avant, mais ce mélange apaisant de lavande, de vétiver et de camomille nous permet de nous endormir où que nous soyons en quelques pschitt. Nous avons hâte d'essayer le tout nouveau Love Sleep Pillow Spray à l'ylang ylang et au patchouli.
Le multitâche :
Qu'il s'agisse de vaporiser votre oreiller ou de créer une ambiance apaisante pour votre séance de méditation du soir, ce spray est l'un des favoris du bureau de Space NK. Avec un mélange relaxant de vétiver, de camomille et de bois de santal, il suffit d'y penser pour s'endormir.
AUTRES CHOSES À ESSAYER...
Vous avez intégré un spray somnifère à votre routine nocturne, mais qu'est-ce qui peut encore vous aider ? L'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de limiter votre utilisation de la technologie. Le Dr Anna recommande de le faire une heure avant de dormir. La lumière bleue émise par nos téléphones empêche la libération de mélatonine (l'hormone du sommeil), ce qui peut retarder l'endormissement.
"Éviter la simulation excessive, comme les médias angoissants ou effrayants, est également utile. Il est également conseillé de maintenir un faible niveau d'éclairage", ajoute-t-elle. Dominic suggère également d'éviter la caféine après 15 heures, car elle peut perturber la qualité et la durée du sommeil. Il souligne également l'importance de prendre soin de soi et d'opter pour des rituels de relaxation réguliers, comme un bain chaud avant le coucher.
