Kan en kudddimma verkligen hjälpa dig att sova?
"Regelbunden sömn av god kvalitet är nyckeln till psykiskt och fysiskt välbefinnande, men allt fler av oss har problem med att somna eller att sova tillräckligt länge för att kunna dra nytta av de många hälsofördelarna", säger Dominic Hawksley, grundare av Olverum. "Orsakerna till sömnlöshet är många och varierande - från att vi helt enkelt inte får tillräckligt med tid för att varva ner utan digital stimulans, till vardagsstress, ångest, depression och nuvarande eller tidigare trauman. Det är här vi kan hamna i en negativ cykel där sömnbrist orsakar mer ångest eller stress och i sin tur ytterligare sömnbrist."
SÅ KAN EN KUDDSPRAY HJÄLPA?
Sömnsprayer eller kuddspray är fulla av eteriska oljor, som hjälper till att motverka några av orsakerna till att vi har svårt att sova. "Eteriska oljor spelar en viktig roll i hanteringen av ångest och stress. När de inhaleras skickas en signal till luktbulben i hjärnans limbiska system, som ansvarar för de mest grundläggande funktionerna som aptit, matsmältning, sömn, känslor och minne", säger Dominic. Varje eterisk olja har olika effekt, vilket är anledningen till att kuddparfymerna är specialblandade för att stödja sömncykeln så att du kan få en djup och orolig nattsömn.
Som ett bevis på detta testade This Works sin Deep Sleep-doft. "I en oberoende, funktionell hjärnavbildningsstudie sågs vår doft aktivera specifika hjärnområden som är relaterade till socio-emotionell bearbetning. Detta tyder på att den har potential att framkalla en känsla av social komfort, tillit och lugn, vilket bidrar till avslappning och sömn", säger Dr Anna Persaud, VD för This Works. "Med tiden kan vi skapa en koppling i våra hjärnor som kopplar doften till upplevelsen av att somna eller känna sig sömnig, vilket återigen kan bidra till att upprätthålla ett hälsosamt sömnmönster", tillägger hon.
När det gäller själva användningen av sprayen föreslår Dr Anna att man sprutar rikligt över täcket, kudden och till och med pyjamasen. "Detta hjälper verkligen inkapslingen att frigöras under natten", säger hon.
Tre av våra favoritkudddimmor
Sömninduceraren: Olverum Restful Sleep Pillow Mist, £ 27,50
Denna smarta mist är framtagen för att fungera i synergi med din sömncykel. Den har blandats med eteriska oljor för att hjälpa dig att slappna av, varva ner och sakta glida in i sömnen. Bergamottoljan höjer humöret inledningsvis, lavendel hjälper till att förbättra sömnkvaliteten och geraniumoljan får både kropp och själ att slappna av. Varumärket har gått ett steg längre genom att tillföra amyrisolja och romersk kamomillolja för att fördjupa din sömn.
Det viktigaste på resan: This Works Deep Sleep Pillow Spray, £ 25,00
Vi kanske inte reser lika mycket som förr, men den här lugnande blandningen av lavendel, vetiver och kamomill får oss att somna var vi än är med bara några få sprayer. Vi är mycket spända på att prova den kommande Love Sleep Pillow Spray med ylang ylang och patchouli.
Multitaskaren:
Från att spraya din kudde till att skapa en lugnande atmosfär för din kvällsmeditation är denna spray en favorit på Space NK-kontoret. Med en avslappnande blandning av vetiver, kamomill och sandelträ gör den oss sömniga bara vi tänker på den.
ANDRA SAKER ATT PROVA...
Du har lagt in en sömnspray i din nattliga rutin, men vad mer kan hjälpa? En av de bästa sakerna du kan göra är att begränsa din teknikanvändning. Dr Anna rekommenderar att du gör detta en timme innan du planerar att sova. Det blå ljus som våra telefoner avger hämmar frisättningen av melatonin (sömnhormon), vilket kan fördröja sömnen.
"Att undvika översimulering som oroande eller skrämmande media kommer också att hjälpa. Liksom att hålla belysningen låg", tillägger hon. Dominic föreslår också att man undviker koffein efter kl. 15.00 eftersom det kan störa sömnens kvalitet och varaktighet. Han betonar också vikten av egenvård och att välja regelbundna avslappnande ritualer, t.ex. ett varmt bad före sänggåendet.
