Hoe jezelf thuis een Gua Sha gezichtsbehandeling geven
Wij spraken met Joanna Ellner, een klassiek opgeleide, gediplomeerde acupuncturist met een graad in Chinese geneeskunde, om uit te zoeken hoe je een Gua Sha tool gebruikt, inclusief hoe je hem moet vasthouden en hoe vaak je Gua Sha moet gebruiken. Lees verder en ontdek onze gids voor Gua Sha...
Wat betekent Gua Sha?
Volgens de Chinese geneeskunde is qi de energie die door je lichaam stroomt. Gua Sha komt van het Chinese woord voor schrapen en wordt al eeuwenlang gebruikt als traditionele geneeswijze in China en Zuidoost-Azië. Gua betekent 'schrapen' en Sha betekent 'petechiën', wat platte, rode plekken zijn. De praktijk maakt gebruik van een hulpmiddel om druk uit te oefenen en blokkades te verwijderen die verhinderen dat je qi vrij kan stromen.
Wat zijn de voordelen van Gua Sha?
Uit een onderzoek in 2007 bleek dat Gua Sha de microcirculatie stimuleert, terwijl andere voordelen zijn dat het ontstekingen verlicht en helpt bij pijn en spanning. Gua Sha op je gezicht helpt de lymfedrainage te stimuleren, wat op zijn beurt wallen vermindert, de uitstraling verbetert en zorgt voor een meer gelifte, gebeeldhouwde look.
Waarom je Gua Sha gereedschap warm moet zijn
"Warm je Gua Sha gereedschap altijd op voordat je het gebruikt," vertelt Joanna ons. "Sommige mensen bewaren ze in de koelkast, maar dit gaat in tegen de centrale principes van Gua Sha." Warmte staat centraal in de Chinese geneeskunde omdat warmte de doorstroming bevordert. "Stroming van voedingsstoffen, stroming van qi en stroming van bloed," legt Joanna uit. Je kunt je Gua Sha gereedschap tussen je handpalmen opwarmen of het een paar minuten onder de heetwaterkraan houden om zachte warmte toe te voegen. "We proberen de microcirculatie en de bloedstroom te stimuleren om de spieren en fascia te voeden, en dat lukt niet met kou," zegt Joanna.
Hoe een Gua Sha gereedschap vast te houden
"Houd je Gua Sha gereedschap in je dominante hand en gebruik je andere hand om het deel van de huid waar je je op richt op te tillen," zegt Joanna. "Dit geeft je een gevoel van controle en reguleert ook de beweging en stroming, zodat je de huid niet meesleept of indrukt. Gua Sha voor je gezicht moet zacht zijn, zoveel zelfs dat het bijna hypnotiserend aanvoelt." Om de voordelen te maximaliseren, houd je je Gua Sha gereedschap half naar beneden en zorg je ervoor dat zoveel mogelijk van de plank in contact is met je huid.
De hoek waarin je je Gua Sha tool vasthoudt is belangrijk, net als de druk die je uitoefent. "Ik zie veel mensen met de beste bedoelingen die de Gua Sha in een hoek van 90 graden gebruiken en er behoorlijk stevig mee zijn tot het punt dat het er behoorlijk pijnlijk uitziet," zegt Joanna. "De beste manier om je Gua Sha te gebruiken is met opwaartse bewegingen in een hoek van 45 graden, zodat hij bijna parallel aan de huid zit. Op deze manier heb je het perfecte contact voor het liften en modelleren, en je trekt of deukt je huid niet."
Hoe gebruik je een Gua Sha hulpmiddel?
"Ik raad altijd aan om eerst één kant van je gezicht te doen, zodat je de andere kant kunt vergelijken, want het is echt verbazingwekkend wat voor liftend en opbollend effect Gua Sha kan hebben," zegt Joanna. "Ik begin graag aan de zijkant van mijn kin en lift naar de kaaklijn tot aan mijn oor. Dan ga ik onder de appel van mijn wangen door en omhoog naar mijn jukbeen. In wezen begin ik onderaan mijn gezicht en werk ik omhoog naar mijn voorhoofd."
Gua Sha voor het gezicht draait om het optillen. "Als je Gua Sha op je lichaam gebruikt, is het waarschijnlijker voor medicijnen en probeer je vastzittende ziekteverwekkers los te laten, dus de beweging is naar beneden," zegt Joanna. "Op het gezicht proberen we altijd te voeden, te liften en te verbeteren."
Je kunt Gua Sha op een pas gereinigde huid aanbrengen, maar een lichtgewicht olie, zoals Farmacy Beauty Honey Grail Hydrating Face Oil, £ 45,00 of REOME Active Recovery Broth, kan helpen bij de doorstroming en je huid voeden. Deze laatste is Joanna's debuutformule die ze heeft gecreëerd in lijn met de traditionele Chinese geneeskunde met behulp van de nieuwste, meest innovatieve wetenschappelijke ingrediënten. Het is een lichte maar ongelooflijk voedende serum-olie hybride die de huidbarrière helpt te versterken.
Hoe vaak moet je Gua Sha gebruiken?
Zoals met alle schoonheids- en welzijnstechnieken is consistentie de sleutel. Hoewel je onmiddellijk resultaat zult zien, waaronder een meer gelifte, stralende teint, moet je het in je routine opnemen. "Doe het elke dag als je kunt. Het is beter om het elke dag drie of vier minuten te doen dan 10 minuten per week," zegt Joanna.
Wat zijn de beste Gua Sha gereedschappen?
Van rozenkwarts en jade tot roestvrij staal, Gua Sha gereedschappen zijn er tegenwoordig in alle soorten en maten. Joanna koopt de tools die ze in haar behandelingen gebruikt van een gecertificeerde acupunctuurbeoefenaar en raadt aan om je huiswerk te doen voordat je investeert. Wat betreft het materiaal waar je voor moet kiezen: "bian stone, nephrite en jade zijn drie edelstenen die een rol spelen in de Chinese geneeskunde en acuptunctuur, en ze zijn allemaal goede Gua Sha borden," zegt Joanna. In feite werd bian stone duizenden jaren geleden voor het eerst gebruikt als acupunctuurnaald.
Het gewicht van een Gua Sha gereedschap kan volgens Joanna een verschil maken: "Bian stone heeft een zwaarte die zich leent voor Gua Sha. Voor het gezicht vind ik zilver, steen en roestvrij staal te hard, terwijl hars en plastic te licht zijn en niet genoeg aanwezig zijn in je hand."
Doet Gua Sha pijn?
Nee, Gua Sha op je gezicht zou geen pijn moeten doen of blauwe plekken moeten achterlaten. Als dat wel zo is, oefen je te veel druk uit. "Dit is een oefening die je uit je hoofd moet halen en in je lichaam moet brengen. Het moet echt goed aanvoelen en je moet in een flow komen die je bijna in een meditatieve staat brengt. Wees voorzichtig met je huid," zegt Joanna.
Meer lezen
- Hoe je huid ontgiften- Een eenvoudige huidverzorgingsroutine voor beginners - Beste gezichtscrèmes voor de winter
- Wat is dubbel reinigen?