Photographie : Emma Palmer
Pour certains, il ne suffit pas de s'allonger et de fermer les yeux pour passer une bonne nuit de sommeil. En fait, plus d'un tiers des Britanniques ont du mal à dormir 40 fois par nuit et le temps chaud peut rendre la tâche encore plus difficile pendant l'été. Si vous avez l'habitude de vous retourner sans cesse pendant la nuit, le rituel d'Arabella Preston, maquilleuse britannique et cofondatrice de Votary, avant le coucher, pourrait vous donner matière à réflexion.
En mettant l'accent sur le déstressage et l'apaisement de l'esprit avant le sommeil, nous pouvons presque toutes nous inspirer du guide d'Arabella pour obtenir une bonne nuit de sommeil...
Examinez votre routine quotidienne dans son ensemble...
Lorsqu'on a du mal à trouver le sommeil, il peut être tentant de se concentrer sur l'heure ou les deux heures qui précèdent le coucher, mais je trouve utile de considérer ma journée dans son ensemble. J'essaie de bouger le plus possible tout au long de la journée, de gérer mon stress et de prendre trois bons repas. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais en être conscient peut aider, je vous le promets !
Prendre un bain n'est pas un mythe sur le sommeil...
Été comme hiver, mes soirées commencent toujours par un bain chaud. Plus tôt dans la soirée, mieux c'est. Je fais un nettoyage préliminaire avant d'entrer dans le bain, puis j'applique trois ou quatre gouttes d'huile nettoyante Votary sur mon visage et ma poitrine et je la laisse sur ma peau pendant que je trempe. Je l'enlève avec un gant de toilette juste avant de sortir.
J'adore utiliser un gommage corporel riche en huile comme Mauli Reawaken sur mes bras et mes jambes - j'aime aussi l'huile capillaire nourrissante de la marque. J'aime que ma peau soit douce et nourrie après mon bain.
Éteindre son téléphone n'est pas non plus...
Lorsque je me sens particulièrement stressée, j'essaie d'éteindre mon téléphone le soir. Regarder un épisode de Parks and Recreation fait aussi l'affaire.
Adoptez un rituel de soin du soir...
Après mon bain du soir, j'applique le sérum Votary Super Seed Serum sur ma peau - il est agréable et rafraîchissant, suivi de quelques gouttes d'huile Votary Intense Night Oil et d'un coup d'huile Intense Eye Oil.
Si ma peau n'est pas au mieux de sa forme, j'abandonne certaines étapes de ma routine de soins. La simplicité est la solution pour une peau stressée. Je me contente d'un seul nettoyage et j'applique ensuite une huile pour le visage. Et si ma peau est un peu terne, j'utilise quelques gouttes de sérum hyaluronique Tan-Luxe Super Glow pour me réveiller en pleine forme.
Ne négligez pas l'importance des parfums...
Elles peuvent être incroyablement efficaces pour aider à calmer un esprit tourbillonnant. L'aromathérapie permet de relier la mémoire et l'émotion. Si ma chambre à coucher sent le spray d'oreiller Votary, toutes les bonnes associations commencent à entrer en jeu et à concentrer mon esprit sur la détente et le déstressage de la journée.
Gardez vos étirements pour le matin...
Je trouve que les étirements avant le coucher sont un peu trop revigorants, alors j'ai plutôt tendance à m'étirer le matin. Le plus souvent, je m'effondre dans mon lit et je lis quelques pages d'un livre avant que mes yeux ne tombent. Je garde une crème hydratante pour les mains près de mon lit, car je ne peux pas dormir si ma peau est sèche. J'aime la crème nourrissante pour les mains Susanne Kaufman.
