Rätt timing är allt när det gäller träning. Hitta din träningspunkt och det kan göra hela skillnaden för din kondition. Dessutom kan du uppgradera din träningsväska med hudvårdsprodukter som ger dig lyster och som passar din friska kropp.
Träningspasset på god morgon
Jayne Miller, Londonbaserad yogi och lärare, rekommenderar Ashtanga yoga för en energigivande och upplyftande morgonträning. "Den bearbetar ryggraden i alla riktningar och uppmuntrar till fokus på andningen. Enbart de inledande solhälsningarna (eller Surya Namaskara), som innehåller en liten bakåtböjning, framåtböjning och förlängning av ryggraden, får dig att känna dig levande och redo för dagen, så de är perfekta att göra direkt på morgonen. Om du lyckas göra ett utfall med höger ben framåt först hjälper du också matsmältningen på traven."
Yoga-redo hudvård
Starta ditt energigivande flöde så fort du hoppar upp ur sängen med en uppfriskande rengöring som Algenist Genius Ultimate Anti-Aging Melting Cleanser. Eftersom inget vatten konsumeras under Ashtanga-övningarna ska du applicera ett tunt lager fuktkräm efteråt för att skydda huden från uttorkning. Undvik att täppa till porerna genom att välja en lättviktsformula som Darphin Hydraskin Light. Dynamisk, energisk Ashtanga får dig att svettas, så när du har rullat ihop din matta ska du rengöra huden igen för att avlägsna gifter. Gör en snabb syratoning med Malin+Goetz Resurfacing Glycolic Pads, som inte bara är effektiva utan också så lätta att ta med i träningsväskan. Återfukta igen och glöm inte SPF - prova Emma Hardie Protect and Prime SPF 30 som också fungerar som en primer - perfekt om du ska sminka dig snabbt.
Den kraftfulla lunchen
Det är dags att återta din lunchrast! Forskning tyder på att om du använder den gyllene timmen till ett träningspass kommer du att återvända till ditt skrivbord och känna dig gladare och mer produktiv. "På eftermiddagen", säger Matt Bevan, träningschef på Bodyism, "rör på dig. Särskilt om du arbetar på ett kontor. Leta efter träningspass för hela kroppen som kräver mycket rörelse. Boxning är ett utmärkt sätt att få kroppen att röra sig i en mängd olika vinklar och ger dig kraft att kämpa dig igenom resten av dagen."
Hudvård på gymmet
Det kan vara lite skrämmande att ta bort allt smink innan du går in i boxningsringen, men din hud kommer att tacka dig för det. Att svettas under sminket är ett säkert sätt att få obekväma bulor och känslighet, så ha alltid de individuellt förpackade Nuface Prep-N-Glow Cleansing & Exfoliating Cloths till hands. Efter träningen ska du rengöra huden igen och applicera en lätt fuktkräm - vi gillar This Works In Transit Camera Close-Up eftersom den hjälper till att dölja trötthetstecken samtidigt som den återfuktar. Ett stort glas vatten hjälper också huden att hålla sig fyllig under hela eftermiddagen.
Kvällssessionen
Det kan vara frestande att avsluta en tuff dag på jobbet med ett stort glas rött och koppla av i soffan, men om du kan klämma in ett träningspass innan du kommer hem sover du bättre och hjälper till att återställa musklerna efter en stillasittande dag. Matt föreslår att du provar "klassisk pilates, eftersom det kan förändra mycket för många människor. Det är ett utmärkt alternativ efter jobbet eftersom det fokuserar på hållning och engagemang i inre muskler som hämmas av att sitta vid ett skrivbord hela dagen. Dessutom är det inte för intensivt och gör att du inte behöver kämpa för att somna på kvällen."
Viktiga saker i gympapåsen
Du gissade rätt, ta bort sminket innan du ens tänker på att träna. Med uppfriskande eukalyptusolja kan Eve Lom Gel Balm Cleanser hjälpa dig att motivera dig innan du sätter dig på mattan. Håll huden bekväm under passet med en lätt återfuktare som Nars Aqua Gel Luminous Oil Free Moisturiser med geltextur. När du kommer hem efter Pilates, se till att du inte blir distraherad av matlagning/TV/livet, och rengör ansiktet direkt. Huden börjar återhämta sig på kvällen, så ge den en extra boost med en återfuktande ansiktsmask som Clarks Botanicals Deep Moisture Mask, så är det inte bara kroppen som mår bra nästa morgon.
Låt helgen räknas
Helgen innebär vanligtvis frihet från möten och deadlines, så det finns mer tid att ägna sig åt träning - vilket gör det till den perfekta tiden att arbeta hårdare. Prova löpning, och mer specifikt sprintträning (en lång löprunda med regelbundna korta stunder av snabb sprint) som rekommenderas av Lee Mullins, grundare av The Workshop Gymnasium. Han förklarar: "Sprintträning kan vara mycket påfrestande för kroppen, så det är bäst att träna på helgerna när du har tid att återhämta dig utan att behöva oroa dig för att fokusera och prestera på jobbet."
Hudvård för helgens träningspass
Om du springer utomhus får du inte glömma solskyddsfaktorn. Det är viktigt att skydda huden mot både föroreningar och solen, så prova Shiseido Urban Environment UV Protection Cream SPF 30. Eftersom du ökar intensiteten på din löprunda under helgen är det troligt att du kommer att drabbas av värkande muskler. För att lindra spänningarna kan du applicera Mio Workout Wonder Muscle Gel direkt efter duschen för att påskynda återhämtningen.
En snabb självmassage före sänggåendet kan också hjälpa. Gnid in två pumpningar av Susanne Kaufmann Wacholderöl Muscle Release Oil mellan handflatorna och låt oljan glida från tårna till hjärtat, upprepa från fingrarna till nyckelbenen och tryck och kläm sedan på alla mycket spända områden med fingrarna. Avsluta med att försiktigt trumma på musklerna med handflatan - det hjälper till att stimulera blodflödet och förebygga kramper.
