Bianca Foley om dagliga ritualer för egenvård
Bianca Foley, modestylist och bloggare, känner alltför väl till hur svårt det är att få in egenvård i ett hektiskt schema. "Under hela nedstängningen arbetade jag heltid vid sidan av att filma innehåll och spela in en podcast. Som de flesta kontorsarbetare som nu arbetar hemifrån mer än tidigare har linjerna blivit suddiga", säger Bianca. "Att arbeta längre och vara hemma har inneburit att det är svårare att hitta tid att stänga av." Bianca har lyckats väva in egenvård i sin rutin utan att det känns som en syssla. Här är hennes tips för att uppnå det.
Tänk om kring din tidshantering
I takt med att tiden hemma har gått har jag gjort en medveten ansträngning för att börja och sluta jobba (mer eller mindre) i tid. Jag har också börjat ge mig själv lite mer struktur med min egenvård så att jag har lite egentid varje dag. Jag är till exempel med i en träningsgrupp på Instagram och köpte nyligen en Peloton-cykel i ett försök att bli mer aktiv. Rörelse är så viktigt för såväl det psykiska som det fysiska välbefinnandet och jag känner själv skillnaden om jag inte har tagit mig tid att vara aktiv på en hel vecka.
Hitta din "grej
Jag tror att många människor fortfarande ser egenvård som ansiktsmasker och långa bad (även om det är helt min grej), men det är så personligt. Det kan vara att baka en kaka, ta en löprunda eller till och med ha en lång pratstund med en vän. För mig innebär egenvård att göra något som ger dig en liten gnutta glädje i en otroligt hektisk värld. Vi är alla så upptagna och ständigt "uppkopplade". Att hitta små stunder i vardagen för att ta ett steg tillbaka och vara riktigt närvarande kan vara så fördelaktigt, inte bara för din mentala hälsa och ditt välbefinnande, utan även för din arbetsproduktivitet.
Gör det till en daglig ritual
När du har hittat vad som fungerar för dig, försök att avsätta tid för det varje dag. Jag gillar att lyssna på en ljudbok och ta en långpromenad med mina hundar. Det är en snabb fix och hjälper mig att fokusera på det som händer runt omkring mig. Om jag känner mig särskilt stressad tar jag mig tid att lägga mig ner och meditera med några lugnande eteriska oljor i en joniserare. Jag tycker att bara 10 minuters stillhet hjälper mig att tysta mitt inre kaos och få mig att återgå till mitt centrum.
Att sätta stämningen hjälper verkligen
Jag är väldigt förtjust i levande ljus och eteriska oljor, och vissa kvällar liknar min lägenhet ett lyxigt spa och det gör mig så lycklig. Min favorit är en hårinpackning och ett långt bad med massor av oljor. Oribe Signature Moisture Mask, £ 63,00 är min favorit eftersom den gör mitt hår silkeslent och ger mina lockar välbehövlig fukt.
När det gäller mitt bad gör Ren Clean Skincare några underbara badoljor, bland annat Moroccan Rose Otto och Ren Clean Skincare Atlantic Kelp & Microalgae Anti-Fatigue Bath Oil, £ 34,00, som jag masserar in. Jag sover inte världens bästa sömn så jag förlitar mig på ögonmasker för att ge sken av att jag har haft en god natts sömn, så jag använder Patchology FlashPatch Illuminating Eye Gels, £ 14,00 minst en gång i veckan i badet.
Efter ett långt avkopplande bad sprutar jag på mig . Lukten är så lyxig, den är djup och träig vilket jag älskar. Du får små antydningar av Rose Otto som kikar igenom också.
Glöm inte att logga ut
Som svart innehållsskapare var sommaren 2020 särskilt känslosam. Om jag ska vara helt ärlig tyckte jag att det var bättre att skapa lite utrymme mellan mitt verkliga liv och mitt liv på nätet för att ge mig själv tid att smälta allt som har hänt. På så sätt kunde jag svara mer eftertänksamt på frågor och vända mig till min publik från en bättre sinnesstämning.
