Från upplyftande eukalyptus till stressdämpande frankincense och lugnande lavendel - vi utforskar de naturliga fördelarna med växter och de kraftfulla egenskaperna hos eteriska oljor som kan användas dygnet runt för att hjälpa dig att tillgodose din själs, kropps och huds skiftande behov.
Vad det handlar om
Termen aromaterapi myntades första gången 1937 av den franske parfymören och kemisten René-Maurice Gattefossé i boken Gattefossés aromaterapi , där han undersökte hur medicinsk användning av eteriska oljor kan bidra till holistisk läkning av kropp, själ och hud. Traditionellt hade eteriska oljor endast vördats för sina parfymegenskaper, men tack vare Gattefossés forskning blev aromaterapi en allmänt accepterad färdighet för att förbättra både fysiskt och emotionellt välbefinnande.
Varför ska man använda dem?
"Eteriska oljor har ett enormt utbud av fördelar, från det fysiska till det känslomässiga", förklarar Aromatherapy Associates aromaterapiexpert och IFA-registrerade handledare Anne Murray. Eteriska oljor förekommer naturligt som kemiska föreningar som skapas i växter och skyddar mot bakterier, virus, svampar och insektsangrepp. När de eteriska oljorna har extraherats är de tillräckligt små för att tränga in i huden och kan blandas med bäraroljor för att på ett säkert och effektivt sätt ge människor liknande fördelar. Dessa föreningar är också mycket väldoftande och utlöser våra känslomässiga reaktioner, så det är självklart att inandning eller diffusion av eteriska oljor kan uppmuntra frisättningen av neurokemikalier som kan förändra vårt humör.
Vilka du ska använda
Under dagen går var och en av oss igenom en mängd olika känslor, från att känna oss tröga och långsamma på morgonen till hektiska mitt på dagen, ända till oroliga och oförmögna att sova på kvällen. Men hur kan aromaterapi hjälpa till? Varje eterisk olja har sina egna terapeutiska fördelar och kan användas för att hantera specifika problem.
Sömnig och i behov av en energikick?
Citrusoljor som apelsin, grapefrukt och citron är upplyftande, uppfriskande och väcker sinnena till liv igen.
Känner du dig känslig?
Leta efter hudvårdsprodukter med rosenotto, neroli och ylang ylang. Dessa oljor är också bra att använda för att återställa hormonella obalanser.
Stressad och lider av ett utbrott?
Då behöver du antibakteriella och läkande oljor som tea tree, geranium och clary sage, som lugnar fet och oren hud.
Irritabel och i behov av en god natts sömn?
En lugnande blandning av lavendel, kamomill, bergamott och frankincense hjälper till att lugna både kropp och själ.
Hur du använder dem
När det gäller hudvård rekommenderar Anne att du blandar eteriska oljor med en bärare som vegetabilisk olja eller hydrolat (blomvatten). Din hud mår också bra av att använda ansikts- och kroppsoljor som innehåller eteriska oljor som ger näring, mjukgör, lugnar och balanserar. Applicering, t.ex. massage, av hudvårdsprodukter kan öka effekten av eteriska oljor och det finns vissa områden på kroppen som är mer mottagliga än andra. För bästa resultat kan du prova att applicera aromaterapeutisk hudvård på nacke, panna, tinningar, bröst, mage, armar, ben och fotknölar.
Att andas in eller diffusera oljor kan vara mycket effektivt för att förändra vår känslomässiga status; lägg helt enkelt några droppar eteriska oljor i en näsduk eller i handflatorna och kupa runt näsan medan du andas djupt. Gnid in några droppar olja på varma element och blanda i ett varmt bad. Att tända ett avslappnande ljus med aromaterapi är ett annat trevligt sätt att skapa en lugnande atmosfär hemma.
Vad man bör och inte bör göra
Späd ut oljorna när du applicerar dem på huden; vi rekommenderar en droppe eterisk olja till tre droppar bärarolja.
Kontrollera hållbarheten. Det varierar från olja till olja, men de flesta rena, outspädda eteriska oljor håller sig aktiva i minst ett år. När eteriska oljor blandas med vegetabiliska bäraroljor är hållbarheten för blandningen cirka sex månader - efter den tiden blir de gradvis mindre aktiva och deras arom börjar försämras.
Använd INTE eteriska oljor under de första 12 veckorna av graviditeten och undvik malört, rue, fransk och spansk lavendel, kamfer, persiljefrö, clary salvia och isop under hela graviditeten.
Använd INTE eteriska oljor runt ögon och öron och inte heller på skadad hud som kan bli irriterad.
