Amelia Freer om att uppnå den där glöden inifrån
Du är vad du äter
När jag inte får i mig tillräckligt med bladgrönsaker märker jag att min hud ser mindre strålande ut och att min energinivå sjunker. Därför försöker jag alltid att få i mig tre portioner gröna grönsaker om dagen (vilket är lättare att uppnå när de är tillagade eftersom de ofta minskar till en bråkdel av volymen jämfört med att äta dem råa). Att bara lägga till en extra portion per dag är en bra början.
I allmänhet försöker jag basera mina måltider på ett par portioner grönsaker (ju mer färgglada, desto bättre), och sedan inkludera någon form av protein (oftast ägg, fet fisk som makrill, sardiner eller lax, kyckling, baljväxter eller nötter och frön), och lägga till lite växtbaserade hälsosamma fetter som olivolja eller avokado plus en smakboost (med citronskal, chiliflakes och färska hackade örter). Det är en grundläggande guide som jag tycker hjälper mig att sätta ihop näringsrika måltider med det jag har hemma.
Ta hand om din hud
Jag älskar skönhetsprodukter. Jag tycker om ritualen, dofterna och processen lika mycket som resultatet och har genom åren hittat några fasta favoriter som fungerar bra för min hud. För några år sedan såg jag en video av Sarah Chapman om hur man rengör och masserar, och det har blivit en del av min dagliga rutin. För att boosta din lyster måste du ta dig tid att göra en lång dubbelrengöring och verkligen massera din hud - jag älskar Votary Cleansing Oil - Rose Geranium & Apricot, £ 55,00.
Få lite frisk luft
Jag promenerar också varje dag just nu (jag lägger alltid till Sarah Chapman Skin Insurance SPF50+, £ 69,00), oavsett väder. Att komma ut och röra på sig, särskilt om det är med en vän (på säkert avstånd förstås), förändrar alltid mitt humör och ger lite färg tillbaka till mina kinder.
Skäm bort dig själv
Jag älskar också att ta ett bad på kvällen när jag kan, vilket känns särskilt speciellt när det är kallt och mörkt ute. Jag tänder ett ljus och det känns så skönt efter en lång och stressig dag. Sedan jag slutade med alkohol (det påverkar verkligen min sömn så jag väljer alkoholfria alternativ för tillfället) har det blivit den avslappningsritual som jag ser mest fram emot hela dagen.
Prioritera sömnen
För de flesta av oss - inklusive mig själv - innebär det sju till åtta timmar per natt. Inte bara i sängen, utan faktiskt i sömnen. Vi måste utgå från när vi vaknar, räkna med dessa timmar och sedan lägga till extra tid för att varva ner och somna. Jag upplever att bara två eller tre dåliga nätter allvarligt begränsar min motståndskraft och förmåga att hantera stress, och det syns på min hud. Jag har blivit en hårdför väktare av dessa nattliga timmar!
Om du vill ha fler tips från Amelia Freer kan du kolla in hennes videokurs online, The Joy of Healthy Eating.
