8 tips för att komma in i livet igen

BÄTTRE

djupt i tre

Gör det nu igen. Känns det bättre? "Vi vet att dofter kan påverka humöret eftersom partiklar av eteriska oljor vid inandning förs direkt till näsans topp, där luktsystemets receptorceller sitter", säger Dr Anna Persaud, VD för This Works. Så varför inte förstärka känslan med humörhöjande botaniska produkter? Nicola Elliott, grundare av NEOM, svär vid några droppar av Neom Scent To Make You Happy Essential Oil Blend, £ 23,00, spetsad med neroli, mimosa och citron, i .

ETIKETT PÅ KONTORET

Bortsett från det viktiga snacket på vattenkylaren kommer återkomsten till kontoret att medföra ett överskott av glömd stress. "Sätt dina gränser och gå din egen väg", säger Sam Burgess, Wellbeing Coach. När trycket stiger, "för fysiska och psykologiska fördelar, dutta eterisk olja på dina pulspunkter", säger Anita Kaushal, medgrundare av Mauli Rituals. Märkets Mauli Surrender Body Oil, £ 48,00 har en blandning av kamomill, frankincense, pelargon och vetiver som får spänningarna att släppa. Onödiga möten? Bullriga måltider vid skrivbordet? Motvalls kollegor? En bris.

HUMÖRHÖJANDE SMINK

Läppstift ger näring åt en hunger efter lycka. Det återställer den rationella ordningen och återställer balansen mellan de nakna läpparna och det år som just har gått. Det drar bort uppmärksamheten från en blek och sorgsen hud som inte fått tillräckligt med solljus. "Omedelbart förvandlande, tveka inte", säger makeupartisten Lisa Potter-Dixon. "Om du är rädd, använd fingret eller en fluffig borste för att skapa en enkel fläck istället för en läpp." Vilken färg passar bäst ihop med ångest? Jag skojar bara. (Ungefär). "Orange passar alla och är så uppiggande - ju mörkare hud du har, desto ljusare kan du kosta på dig att gå från bränt till tegel till mandarin", säger Lisa. Doppa en tå med eller till och med ett tonat läppbalsam, till exempel eller .

THE SOCIAL STUFF

Kanske tanken på grossistfrihet fyller dig

skräck? Kanske är du ambivalent när det gäller lockdown-lyft? Att spara pengar har varit trevligt. Det har också en långsam social kalender och att inte behöva klä sig - eller duscha - för jobbet. Hur som helst kommer det att ta tid att stärka dina sociala muskler. Under tiden kan du öva dig på att kramas försiktigt, dämpa din taktilitet och, om inte båda parter har fått dubbel vaxxed, fortsätta att bära mask. "Världen väntar", säger den kliniska psykologen Dr. Sophie Mort, som föreslår att man har en standardfras som "tack för inbjudan, jag är inte riktigt redo att gå ut igen men jag säger till när jag är det". Acceptera att andra kommer att känna sig annorlunda än du; dina neuroser är inte deras och vice versa. Ångest är en självuppfyllande profetia: "Ju mer vi undviker det som gör oss oroliga, desto värre blir vår ångest. Rädslan för återinträde är verklig - ta det lugnt."

ATT KOMMA TILLBAKA IN I "SPELET

Om du är singel kan det kännas som om ett helt år av nöjen och/eller potentiella friare har ryckts ifrån dig, men låt inte förväntningar och press få dig att tappa fattningen. "Regeringens färdplan behöver inte vara din", säger dejting- och relationsexperten Sarah Louise Ryan. När du är redo, tänk inte för mycket på det: "Se en dejt helt enkelt som ett möte med någon ny, inte som en intervju för en livspartner. Kom ihåg att den person du letar efter finns där ute och letar efter dig också!"

HEMODLAD LYCKA

Växter spyr ut syre i en hastighet av knop och renar därmed ditt utrymme. Lider du av hjärndimma? Introducera en estetiskt tilltalande, trendig ostväxt. Eller prova dig fram i trädgården (balkongen, fönsterbrädan, var som helst...). Theo Charnley, grundare av det nystartade trädgårdsföretaget Water Daily, säger att "positiva kemikalier som serotonin och dopamin frigörs när vi odlar något från grunden, och det är vetenskapligt bevisat att trädgårdsarbete minskar ångest och produktionen av kortisol". Det finns en anledning till att trädgårdsodlingsterapi används på sjukhus.

BALANSERING

Efter den självklara rutinen "Hands, Face, Space" var det första vårdpersonalen rekommenderade. Vilka positiva element kan du nu införliva i ditt nya normala liv? P.E. med Joe, Peloton, Pilates? Att försöka återskapa ditt liv före COVID är meningslöst (landskapet har förändrats), men du kan plocka bitar från varje för att "skapa en känsla av säkerhet och komfort genom konsekvens", säger Burgess. "Äg dina behov."

SHINRIN-YOKU

Bad i skog och mark. Ha ha HA, tänker du nu. Vad tar vi dig för? För det första är baddelen konceptuell. För det andra är det inte fråga om att krama träd eller hälsa på solen - eller jorden - barfota i byxorna. Det betyder helt enkelt att man saktar ner och fördjupar sig i naturen. I Japan har det varit en form av förebyggande medicin sedan 1980-talet, och det anses stärka immunförsvaret, sänka blodtrycket och underlätta sömnen. Det finns också starka förespråkare inom NHS. Om du inte har någon grönskande doft i närheten kan du prova Aromatherapy Associates Forest Therapy Bath & Shower Oil, £ 60,00, som doftar krispigt, krispigt och grönt och som enligt Amy Bonfield, utbildningschef på Aromatherapy Associates, gör att du kan "förvandla något så vanligt som att duscha till en helig stund av 'egentid'". Vifta eller tänd Byredo Tree House Candle, £ 70,00 för att lägga till ett extra element till upplevelsen.