Nicola Elliott sur l'importance du sommeil

Prendre soin de soi est une nécessité et non un luxe

Rien n'affecte autant l'apparence ou la sensation que le sommeil - ou le manque de sommeil - et pour moi, les rituels sont essentiels. J'ai banni l'expression "temps pour soi" dans les bureaux de NEOM, car prendre le temps de se détendre, de se relaxer, de faire une pause et de redémarrer est tellement important pour notre santé et notre bien-être. C'est pourquoi je pense que prendre soin de soi est une nécessité et ne devrait pas être considéré comme un luxe. Dans ce monde trépidant, si nous ne prenons pas le temps de nous détendre, nous ne nous sentons pas comme la meilleure version de nous-mêmes.

Prendre soin de soi n'a pas la même signification pour tout le monde. Pour moi, c'est un bain chaud, une bougie vacillante, un bon régime de soins de la peau (qui implique généralement les sites , Patchology Chill Mode Eye Gels, £14 et Tan-Luxe The Face Illuminating Tan Drops, £36 pour un éclat sain le lendemain matin) et un bon livre. Le sommeil est une chose que je place très haut dans ma liste de priorités, car je le ressens vraiment si j'ai passé une mauvaise nuit. Je constate un manque d'énergie, une baisse d'humeur et une augmentation du niveau de stress. Si vous parvenez à mettre en place une bonne routine de sommeil, vous prendrez un bon départ dès votre réveil.

Le pouvoir des huiles essentielles

Les huiles essentielles présentent de nombreux avantages lorsqu'il s'agit de prendre soin de soi, mais elles sont particulièrement bénéfiques lorsqu'il s'agit de dormir, notamment la lavande et la camomille. La lavande est une huile apaisante, généralement considérée comme la plus populaire pour le sommeil et la relaxation. Les recherches sur l'utilisation systématique de la lavande suggèrent qu'elle aide à calmer le système nerveux en abaissant la tension artérielle, le rythme cardiaque et la température de la peau, ce qui en fait une solution toute trouvée pour passer une bonne nuit de sommeil. La camomille est un autre parfum apaisant qui possède des propriétés anti-inflammatoires et peut favoriser la relaxation. Je choisis d'utiliser mes huiles essentielles dans les produits de bain et les brumes d'oreiller. Juste avant d'éteindre la lumière, j'utilise un (ou quatre) pschitt du site Neom Perfect Night's Sleep Pillow Mist, £25.

Ma routine d'endormissement

Je suis très attachée à la routine, et encore plus à l'heure du coucher. Lorsque mes enfants étaient petits, c'était toujours "bain, livre et lit" et je suis à peu près la même routine aujourd'hui. J'aime garder l'essentiel en tête et éteindre les écrans à une heure raisonnable. Ensuite, j'aime me détendre dans un bain rempli de Neom Bedtime Hero Bath Foam, £28. Ensuite, j'utilise toujours le site Neom Perfect Night's Sleep Magnesium Body Butter, £39, car le magnésium est très utile pour se détendre. J'essaie également en ce moment, qui est formulé avec du millepertuis et qui aide à encourager la relaxation.

Mon propre rythme de sommeil

Je suis un assez bon dormeur et je me réveille naturellement vers 7 heures du matin, sans alarme - mes enfants le font souvent pour moi. Je trouve que lorsque je voyage ou que je suis loin de chez moi, mon sommeil en pâtit. J'emporte toujours la collection Perfect Night's Sleep On The Go et un bon livre, car ils m'aident à recréer ma routine habituelle. Je lis actuellement le nouveau livre de Bryony Gordon, Glorious Rock Bottom ; Failsophy : A Handbook For When Things Go Wrong, d'Elizabeth Day ; I Wish My Doctor Had Told Me This, de Kate Chaytor-Norris ; et je relis l'un des livres préférés de Ryan Holiday, The Daily Stoic.