8 conseils pour reprendre la vie en douceur

RESPIRER MIEUX

Respirez profondément pendant trois

Maintenant, recommencez. Vous vous sentez mieux ? "Nous savons que les parfums peuvent influer sur l'humeur car, lorsqu'elles sont inhalées, les particules d'huiles essentielles sont transportées directement vers le haut du nez, où se trouvent les cellules réceptrices du système olfactif", explique le Dr Anna Persaud, PDG de This Works. Alors, pourquoi ne pas amplifier cette sensation avec des plantes qui stimulent l'humeur ? Nicola Elliott, fondatrice de NEOM, ne jure que par quelques gouttes de Neom Scent To Make You Happy Mélange d'huiles essentielles, 22,00 £, mélangées à du néroli, du mimosa et du citron, dans le site .

ÉTIQUETTE AU BUREAU

Le retour au bureau s'accompagne d'un surplus de stress oublié. "Fixez vos limites et tracez votre propre chemin", conseille Sam Burgess, coach en bien-être. Lorsque la pression monte, "pour des bienfaits physiques et psychologiques, appliquez de l'huile essentielle sur vos points de pulsation", explique Anita Kaushal, cofondatrice de Mauli Rituals. Le produit Mauli Huile corporelle Surrender, 48,00 £ de la marque est imprégné d'un mélange de camomille, d'encens, de géranium et de vétiver qui atténue la tension. Réunions inutiles ? Manger bruyamment à son bureau ? Collègues à la langue bien pendue ? Une brise.

MAQUILLAGE STIMULANT L'HUMEUR

Le rouge à lèvres nourrit la faim de bonheur. Il rétablit l'ordre rationnel et rétablit l'équilibre des lèvres nues de l'année qui vient de s'écouler. Il détourne l'attention d'une peau pâle et désolée, privée de soleil. "La transformation est instantanée, n'ayez pas peur", déclare la maquilleuse Lisa Potter-Dixon. "Si vous êtes intimidée, au lieu d'opter pour un rouge à lèvres, utilisez votre doigt ou un pinceau souple pour créer une tache sans tracas. Quelle est la couleur qui va le mieux avec l'anxiété ? Je plaisante. (En quelque sorte). "Plus votre peau est foncée, plus vous pouvez vous permettre d'opter pour une couleur plus vive, allant de la couleur brûlée à la couleur brique en passant par la couleur mandarine", note Lisa. Trempez un orteil avec Nars Rouge à lèvres, 11,50 £ ou même un baume à lèvres teinté, comme ou .

THE SOCIAL STUFF

L'idée de la liberté de vente en gros vous effraie peut-être ? Peut-être êtes-vous ambivalent à l'égard de la levée de l'immobilisation ? Les économies réalisées ont été appréciées. Il en va de même pour le calendrier social et le fait de ne pas avoir à s'habiller - ou à se doucher - pour aller au travail. Quoi qu'il en soit, le renforcement de vos muscles sociaux prendra du temps. En attendant, pratiquez les câlins prudents, modérez votre tactilité et, à moins que les deux parties n'aient été doublement vaccinées, continuez à porter un masque. "Le monde attendra", dit le Dr Sophie Mort, psychologue clinicienne, qui suggère d'avoir une phrase type comme "merci pour l'invitation, je ne suis pas tout à fait prête à ressortir, mais je vous préviendrai quand je le serai". Acceptez que les autres se sentent différents de vous ; vos névroses ne sont pas les leurs et vice versa. L'anxiété est une prophétie qui se réalise d'elle-même : "Plus nous évitons la chose qui nous rend anxieux, plus notre anxiété s'aggrave. La peur de la réinsertion est bien réelle, mais il faut s'y habituer.

REVENIR DANS LE JEU

Si vous êtes célibataire, vous avez peut-être l'impression qu'une année de plaisir et/ou de prétendants potentiels vous a été enlevée, mais ne laissez pas les attentes et la pression vous rendre frénétique. "La feuille de route du gouvernement n'a pas à être la vôtre", affirme Sarah Louise Ryan, experte en relations amoureuses. Lorsque vous êtes prêt, ne réfléchissez pas trop : "Considérez un rendez-vous comme une simple rencontre avec quelqu'un de nouveau, et non comme un entretien pour un partenaire de vie. N'oubliez pas que la personne que vous cherchez est là, elle aussi, à vous chercher !"

UN BONHEUR BIEN DE CHEZ NOUS

Les plantes crachent de l'oxygène à une vitesse fulgurante, purifiant ainsi votre espace. Vous souffrez d'un brouillard cérébral ? Introduisez une plante fromagère esthétique et tendance. Ou essayez le jardin (le balcon, le rebord de la fenêtre, n'importe où...). Theo Charnley, fondateur de Water Daily, une start-up spécialisée dans le jardinage, explique que "des substances chimiques bénéfiques comme la sérotonine et la dopamine sont libérées lorsque nous cultivons quelque chose à partir d'une graine, et il est scientifiquement prouvé que le jardinage réduit l'anxiété et diminue la production de cortisol". Ce n'est pas pour rien que la thérapie horticole est utilisée dans les hôpitaux.

ACTE D'ÉQUILIBRE

Après l'évidente routine "Mains, visage, espace", les professionnels de la santé ont été les premiers à la recommander. Maintenant, à partir de celle que vous avez mise au point, quels éléments positifs pouvez-vous incorporer dans votre nouvelle routine ? P.E. avec Joe, Peloton, Pilates ? Il est vain d'essayer de reproduire votre vie d'avant le COVID (le paysage a changé), mais vous pouvez piocher dans chacun de ces éléments pour "créer un sentiment de sécurité et de confort grâce à la constance", explique Burgess. "Appropriez-vous vos besoins.

SHINRIN-YOKU

Bain de forêt. Ha ha HA, pensez-vous. Pour qui vous prenez-vous ? Tout d'abord, la partie "bain" est conceptuelle. Deuxièmement, il ne s'agit pas d'embrasser les arbres ou de saluer le soleil - ou la terre - pieds nus dans son pantalon. Il s'agit simplement de ralentir et de s'immerger dans la nature. Au Japon, il s'agit d'une forme de médecine préventive depuis les années 1980, dont on pense qu'elle renforce le système immunitaire, abaisse la tension artérielle et favorise le sommeil. Les partisans de cette pratique sont également nombreux au sein du NHS. Si vous manquez de verdure à proximité, essayez Aromatherapy Associates Huile de bain et de douche Forest Therapy, 58,00 £, qui sent le croquant, le croustillant et le vert, et qui, selon Amy Bonfield, responsable de la formation chez Aromatherapy Associates, vous permet de "transformer quelque chose d'aussi ordinaire que la douche en un moment sacré de "temps pour soi"". Faites circuler ou allumez Byredo Bougie Tree House, 70,00 £ pour ajouter un élément supplémentaire à l'expérience.