Den ultimata nybörjarguiden till retinol

Så här börjar du använda retinol i din rutin

Kort sagt - ta det långsamt. Retinol är en kraftfull ingrediens och det är vanligt att huden initialt reagerar och känner sig irriterad av den. Satsa på en låg procentandel (0,5 % eller ännu lägre) och gör det till en del av din kvällsrutin snarare än morgonrutinen. I början av din retinolresa vill du inte blanda den med andra potenta ingredienser, inklusive AHA och BHA.

Vi rekommenderar inte att du använder retinol varje kväll. Börja med att använda det en eller två gånger i veckan eftersom din hud behöver bygga upp en tolerans mot retinol. Kom också ihåg att när du börjar använda retinol är solskyddsfaktor ännu viktigare, så se till att du använder en solskyddsfaktor med brett spektrum varje dag (om du inte redan gör det!).

Vid vilken ålder ska jag börja använda retinol?

"Åldrandet är olika för alla", säger Niamh Butler, Head of Education på Space NK. "Men i allmänhet börjar vi sakta ner kollagenproduktionen i mitten av tjugoårsåldern - vilket gör slutet av tjugoårsåldern och början av trettioårsåldern till en bra tid att börja använda retinol. Det kan användas tidigare för dem med känslig hud, men bör bara användas ett par nätter i veckan."

Eftersom retinol kan bidra till att minska akne diskuteras det ofta om det är lämpligt för tonåringar - som nu är mer hudvårdskunniga än någonsin - att inkludera ingrediensen i sin hudvårdsrutin. Den allmänna uppfattningen är att tonåringar inte bör använda retinol (såvida det inte är på recept) eftersom deras hudbarriär fortfarande är under utveckling och kan skadas av överdriven användning av vitamin A. Så för det mesta finns det ingen anledning att börja använda retinol före mitten av tjugoårsåldern.

Det finns naturligtvis undantag. "Retinol, precis som alla andra hudvårdsprodukter, har ingen "använd vid den här åldern"-etikett eftersom vi alla har olika problem vid olika åldrar", säger Heather Wish, Paula's Choice Skincare Education Manager i Storbritannien. Om du är osäker på när du ska börja använda en retinol kan våra skönhetsrådgivare i butik och på nätet hjälpa dig, liksom att bygga upp en hudvårdsrutin som fungerar för din ålder, hudtyp och budget.

Vilken retinolstyrka ska jag använda?

Vilken styrka av retinol du väljer att använda beror främst på var du befinner dig i din A-vitaminresa. "Hudvård är aldrig en universallösning", säger Heather. "Hur mycket retinol din hud behöver beror på din hudtyp och dina problem, samt hur mycket din hud tål. Du kan räkna ut din huds tolerans genom att experimentera med olika styrkor och användningsfrekvenser och se hur den reagerar."

Om du inte har använt retinol tidigare, "börja lågt och långsamt!" säger Heather. När du har använt retinol under en längre tid - ett år eller mer - kan du överväga att prova en starkare formula.

När ska du använda retinol i din hudvårdsrutin

Retinolformler finns i alla former och storlekar, och skönhetsmärken erbjuder milda alternativ som kan användas under dagen. Om du är helt ny på retinol är det säkraste sättet att börja integrera det i din hudvårdsrutin att använda det på natten - och att alltid följa upp med SPF morgonen efter. Dessutom finns det ingen anledning att använda flera retinolformler - om du till exempel använder ett retinolserum behöver du inte följa upp med en retinolfuktkräm.

Steg 1: Rengöring

Se till att du har en ren yta - vi rekommenderar dubbelrengöring - så att alla dina behandlingar kan sjunka in i huden.

Steg 2: toning och återfuktning

Om din toner eller flytande exfoliant innehåller starka ingredienser som alfahydroxisyror (AHA) eller betahydroxisyror (BHA) är det säkrare att hoppa över den eller ersätta den med en essence eller en ansiktsmist de dagar du väljer att använda retinol.

Steg 3: Retinol

Retinolserum och retinoljor är några av de mest populära produkterna när det gäller denna kraftfulla ingrediens - du hittar en mängd olika styrkor och texturer.

Steg 4: Återfukta

Om du älskar en rik konsistens och tror att det är vad din hud reagerar bäst på, är en fuktkräm med A-vitamin ett bra alternativ som det sista steget i din kvällsrutin. Om du väljer att ha retinol i ditt serum ska du låsa in det med en rik och lugnande fuktkräm.

Steg 5: SPF på morgonen

Fråga en hudvårdsexpert och de kommer att säga att du bör använda SPF 365 dagar om året, oavsett om du använder A-vitamin i din rutin eller inte. Varför är det ännu viktigare att använda solskydd om du använder retinol i din hudvårdsrutin? Retinol stimulerar cellomsättningen, vilket gör att de översta hudlagren lossnar snabbare och att ny, mer känslig hud kommer upp till ytan. Kort sagt - det ökar hudens känslighet, vilket innebär att den blir ännu mer sårbar för solexponering. Genom att använda solskyddsmedel skyddar du inte bara huden mot UV-strålar, utan gör det också möjligt för retinol att fungera bättre - eftersom solen bryter ner retinolens effektivitet.

Hur ofta ska jag använda retinol för optimalt resultat?

Att använda en form av retinol en gång om dagen räcker normalt för att se synliga resultat på lång sikt. Detta gäller dock inte för första gången retinolanvändare. Om du inte använder en mild retinolformula och inte ser eller känner någon reaktion i huden, är en gång varannan dag eller till och med bara några gånger i veckan, på natten, din utgångspunkt under några månader eller till och med ett år.

Hur lång tid tar det för retinol att verka?

Resultaten av retinol varierar beroende på formeln och naturligtvis på personen - men i allmänhet kan det ta några månader (tänk 12 veckor) innan du ser några synliga resultat. Med tanke på att denna ingrediens hjälper till att minska (och till och med förebygga) fina linjer och rynkor, minska porer, motverka hyperpigmentering och lindra akne, anser vi att det är värt att vänta - tålamod är nyckeln!

Kan jag använda retinol tillsammans med andra ingredienser?

Oavsett om du använder retinol eller inte är det viktigt att du lägger på flera lager i din hudvård - gå från tunnare till tjockare texturer och använd bara en form av retinol per hudvårdsrutin. Dessutom behöver retinol inte vara den enda aktiva ingrediensen i din rutin. "För att få bästa resultat bör retinol användas tillsammans med produkter som innehåller föryngrande och återuppbyggande ingredienser, antioxidanter och återställande ingredienser", säger Heather. "Även om retinol är en superstjärna när det gäller att motverka åldrande, krävs det mer än bara en lösning för att förbättra utseendet på åldrande hud."

Det kan till exempel vara bra att kombinera retinol med hyaluronsyra och squalane , eftersom dessa återfuktande hjältar kan motverka eventuell fnasighet eller irritation som retinol kan orsaka. Du kan också använda den antiinflammatoriska, porrensande mirakelingrediensen niacinamid tillsammans med retinol.

Vad gäller den andra hjälteingrediensen som vi alla känner till och älskar, C-vitamin? Vi rekommenderar att du håller dig till retinol på kvällen och C-vitamin på morgonen.

Vad du inte ska använda tillsammans med retinol

Frestas inte att använda några hårda skrubbar, exfolianter eller syror, som AHA och BHA, i samma omgång som retinol. Retinol är inte direkt en exfolierare, men retinol ökar hudens cellomsättning och exfolierar döda hudceller - lägg till AHA och BHA i mixen och det kan leda till överdriven torrhet, rodnad och i slutändan en mycket olycklig hudbarriär. Om du är fast besluten att ha AHA och BHA i din hudvårdsrutin kan du alternera de dagar du använder retinol istället för dessa.

Som vi har nämnt rekommenderar vi också att du är försiktig när det gäller att kombinera C-vitamin och retinol, särskilt om du är nybörjare på retinol eller andra aktiva ingredienser. Det finns formuleringar som innehåller både retinol och C-vitamin, men som utgångspunkt är det säkert att hålla sig till C-vitamin på morgonen och retinol på kvällen. Och använd alltid, alltid SPF.

Vilka är de potentiella biverkningarna av retinol?

Det är vanligt att huden initialt reagerar på retinol med rodnad, torrhet, fnasighet, fjällning och allmän irritation - det är en kraftfull ingrediens som potentiellt kan göra avgörande förändringar. Det är därför hudvårdsexperter rekommenderar att man börjar med en låg dos och bara några gånger i veckan.

"När man börjar använda retinol, oavsett ålder och styrka, måste huden vänja sig vid det - så ta det långsamt", säger Niamh. "Eftersom retinol är en potent, bioaktiv ingrediens kan det leda till vissa biverkningar", tillägger Heather. "Om du upplever några problem bör du experimentera med din användning av retinol. Det kan vara så att din hud bara tål det en eller två gånger i veckan, istället för dagligen. Du kan också vara mer känslig för högre koncentrationer av retinol, vilket innebär att det är en bra idé att välja en produkt med en lägre procentandel. Det betyder dock inte att du inte kan dra nytta av dess fördelar - studier visar att även i så små mängder som 0,1% kan retinol fortfarande ha en synlig inverkan på huden." Irritationen bör försvinna gradvis, eftersom huden så småningom kommer att bygga upp en tolerans mot - och välkomna - retinol.

Kan jag använda retinol när jag är gravid?

Svaret på den frågan är nej, eftersom det är allmänt känt att användning av retinol och alla andra former av A-vitamin under graviditeten kan störa fostrets utveckling. Att avstå från A-vitamin under amning rekommenderas också.

Bästa retinol för nybörjare

Serum och oljor med låg styrka kommer att vara dina bästa vänner när du börjar med retinol - eftersom du kan gå lägre än 0,5% är detta ett perfekt sätt att stadigt introducera din hud till retinol. Du behöver inte mer än en ärtstor mängd, och om du vill vara supersäker kan du börja med att applicera det så lite som två gånger i veckan.

Retinol alternativ

Irritation är inte en självklarhet när man börjar använda retinol, särskilt inte om man börjar använda det långsamt. Men om den irritation du upplever från retinol är ihållande och intensiv måste du förmodligen undvika den här ingrediensen helt och hållet.

Men oroa dig inte, det finns gott om bra alternativ om retinol inte kommer på fråga. Bakuchiol, ett växtderivat som används i traditionell kinesisk och indisk medicin, är känt för att hjälpa till att behandla akne och förbättra uppkomsten av rynkor och hyperpigmentering. Sedan har vi azelainsyra som rensar porer och förfinar hudens yta, samtidigt som den fungerar som en potent antioxidant som minskar känslighet och ojämnheter. Och låt oss inte glömma niacinamid, som kan göra underverk tillsammans med retinol men som definitivt inte gör någon besviken på egen hand.

Bör man använda retinol för kroppen?

Retinol är en mycket populär hudvårdsingrediens för att jämna ut fina linjer, rynkor och slapphet, men finns det någon fördel med att applicera det från halsen och nedåt? Ja, särskilt om du är bekymrad över kräppig hud på händer, armar och ben, särskilt runt knäna. Vi älskar både Nécessaire The Body Retinol, £ 56,00, som innehåller en dos på 0,1 % ren retinol och 10 % AHA, och NATURIUM Retinol Body Lotion, £ 27,00.

Det är värt att komma ihåg att du måste använda samma tillvägagångssätt som du skulle göra med ansiktet och långsamt införliva din retinolbaserade kroppslotion i din rutin. Att använda SPF under dagen är också lika viktigt!

Vad du behöver komma ihåg om retinol

Försiktighet, konsekvens och tålamod är nyckeln när det gäller att påbörja din retinolresa. Det är troligt att du efter en tid kommer att märka att din hud verkligen drar nytta av fördelarna med retinol - och du kanske är redo att utforska mer potenta former av A-vitamin, som retinaldehyd och tretinoin. Tills dess, ta vara på det mesta av vad retinol har att erbjuda!