Nicola Elliott om vikten av sömn

Egenvård är en nödvändighet, inte en lyx
Ingenting påverkar hur du ser ut eller mår så mycket som sömn - eller brist på sömn - och för mig är ritualer allt. Jag har bannlyst ordet "egentid" på NEOM-kontoret eftersom det är så viktigt för vår hälsa och vårt välbefinnande att ta sig tid att koppla av, varva ner, pausa och starta om. Det är därför jag anser att egenvård är en nödvändighet och inte ska betraktas som en lyx. I den här hektiska världen känner vi oss inte som den bästa versionen av oss själva om vi inte tar en timeout för att varva ner.
Egenvård betyder olika saker för olika människor. För mig är det ett varmt bad, ett flämtande stearinljus, en bra hudvårdsrutin (som vanligtvis innefattar , Patchology Chill Mode Eye Gels, £ 14,00 och Tan-Luxe The Face Illuminating Tan Drops, £ 36,00 för en hälsosam lyster nästa morgon) och en bra bok. Sömn är något som jag prioriterar högt eftersom jag verkligen känner av om jag har haft en dålig natt. Jag märker av brist på energi, dåligt humör och ökade stressnivåer. Om du kan skapa en bra sömnrutin kommer du att få en bra start från det ögonblick du vaknar.
Kraften i eteriska oljor
Eteriska oljor har ett överflöd av fördelar när det gäller egenvård, men de är särskilt bra när det gäller sömn - särskilt lavendel och kamomill. Lavendel är en lugnande olja som brukar anses vara den mest populära när det gäller sömn och avslappning. Forskning om konsekvent användning av lavendel tyder på att den hjälper till att lugna nervsystemet genom att sänka blodtrycket, hjärtfrekvensen och hudtemperaturen, vilket gör den till en no brainer för att få en god natts sömn. Kamomill är en annan lugnande doft som har antiinflammatoriska egenskaper och kan främja avslappning. Jag väljer att få i mig min eteriska olja via badprodukter och kuddmist. Precis innan jag släcker lampan blir det en sprits (eller fyra) av Neom Perfect Night's Sleep Pillow Mist, £ 23,00.
Min sömnframkallande rutin
Jag är väldigt förtjust i rutiner - och ännu mer i dem vid läggdags. När mina barn var små var det alltid "bad, bok och säng" och jag följer i stort sett den rutinen själv nu. Jag gillar att hålla koll på det grundläggande och stänga av skärmarna vid en rimlig tidpunkt. Sedan kopplar jag av i ett badkar fyllt med Neom Bedtime Hero Bath Foam, £ 26,00. Efteråt använder jag alltid Neom Perfect Night's Sleep Magnesium Body Butter, £ 38,00 eftersom magnesium är så bra för att hjälpa dig att slappna av. Jag provar också för tillfället, som är formulerade med johannesört och hjälper till att uppmuntra avkoppling.
Mitt eget sömnmönster
Jag sover ganska bra och brukar vakna runt kl. 07.00 utan väckarklocka - mina barn gör ofta det åt mig. Jag tycker att min sömn blir lidande om jag reser eller är borta hemifrån. Jag packar alltid med mig Perfect Night's Sleep On The Go Collection och en bra bok, eftersom de hjälper mig att återskapa min vanliga rutin. För närvarande läser jag Bryony Gordons nya bok Glorious Rock Bottom; Failsophy: A Handbook For When Things Go Wrong av Elizabeth Day; I Wish My Doctor Had Told Me This av Kate Chaytor-Norris; och jag läser om en favorit från Ryan Holiday som heter The Daily Stoic.